miércoles, 31 de agosto de 2016

Video: Recomendaciones para minimizar los efectos secundarios de la quimioterapia

Concerned Young Woman

Entrevista con el Dr. Luis Porrata, hematólogo oncólogo de la Mayo Clinic. La quimioterapia para el cáncer. Sus efectos secundarios, incluyendo nauseas, vómitos y diarrea, así como infecciones, ya que la quimioterapia afecta al sistema inmune. Recomendaciones para evitar o minimizar estos efectos y para la recuperación. Estas incluyen, lavarse las manos, llamar al medico en el caso de una fiebre, tomar muchos líquidos para evitar la deshidratación y evitar el alcohol.

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¿Cuál es la causa del Hipotiroidismo?

Woman with a headache

Cuando tu médico o tu endocrinólogo te dice que tienes hipotiroidismo quiere decir que tu glándula tiroides no está funcionando bien y no produce suficiente hormona tiroidea. ¿Qué provoca ese desbalance y qué significa para tu salud? En Vida y Salud te lo explicamos.

El hipotiroidismo es muy común en las mujeres mayores de 50 años. Cuando no produces la cantidad de hormona tiroidea suficiente, el metabolismo de tu cuerpo disminuye (es más lento) y afecta una serie de funciones importantes. Por ejemplo: no puede procesar las grasas y los carbohidratos (los azúcares) de la manera adecuada y esto podría hacer que aumentes de peso. Tu pulso baja y esto puede hacer que te sientas cansada(o), con falta de energía, te puedes deprimir.  Tu piel se reseca, puedes padecer de estreñimiento. La hormona influencia la regulación de las proteínas, esto puede hacer que te duelan los músculos, entre otros síntomas. Obviamente los síntomas dependen de la severidad. Si es muy leve, la persona puede no tener síntomas.

¿Es normal que esto suceda? No, el hipotiroidismo no es una condición natural para las mujeres cuando llegan a cierta edad. No es como la menopausia, que es inevitable. La disminución en el funcionamiento de la glándula tiroides es un problema que requiere tratamiento médico. Cuando no se trata puede haber complicaciones. Y desde luego, no es exclusivo de las mujeres, le puede suceder a los hombres y puede ocurrir a cualquier edad, incluso en recién nacidos.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Tiroides, las causas más comunes incluyen:

Enfermedad autoinmune

Tu sistema inmunológico se confunde y cree que las células de la tiroides son cuerpos invasores y extraños en tu cuerpo, y las ataca con anticuerpos creyendo que te está protegiendo. Al hacerlo, tu tiroides se inflama y no puede producir suficiente cantidad de hormona tiroidea. En este momento se desconoce a ciencia cierta por qué sucede este fenómeno, pero es la causa más frecuente de hipotiroidismo y se le conoce también como tiroiditis de Hashimoto.

Cirugía o radiaciones

Cuando desarrollas cáncer tiroideo, nódulos en la tiroides o la enfermedad de Graves, entre los tratamientos que se utilizan están la cirugía para extirpar (sacar) una parte o toda la glándula, o el uso de yodo radioactivo para destruirla. Si te la sacan o si te destruyen la glándula completa, tendrás hipotiroidismo. En cambio, si te dejan una parte de la glándula, es probable que sigas produciendo suficiente hormona tiroidea.

Otras causas menos comunes

Algunas veces la tiroides no funciona adecuadamente cuando se inflama por una infección, cuando tomas ciertos medicamentos que la afectan (como el litio), cuando tienes una carencia de yodo en el cuerpo (en algunos lugares del mundo se ve esto, en Estados Unidos se ha eliminado al agregarle yodo a al sal) o cuando tienes un trastorno en la glándula pituitaria (que se encuentra en el cerebro) y ésta no puede enviar las órdenes correctas a la glándula de la tiroides.

Hay personas que nacen con problemas de la tiroides, lo que se conoce como hipotiroidismo congénito, como los casos en los que se nace sin la glándula tiroides o ésta no se alcanza a formar por completo durante el embarazo. También hay casos en los que la glándula crece en otra parte del cuerpo (tiroides ectópica). O simplemente, hay personas cuya glándula no funciona correctamente desde que nacen.

En algunas ocasiones también puedes desarrollar hipotiroidismo después de un tratamiento para el hipertiroidismo, que es el caso contrario pues significa que tu glándula producía demasiada hormona tiroidea.

El tratamiento consiste en tomar la hormona tiroidea necesaria para mantener los niveles en la sangre dentro de límites normales. Una vez que se logra el nivel normal, tu médico podrá monitorizar los niveles intermitentemente para asegurarse que se mantienen allí. En la mayoría de los casos el tratamiento es para toda la vida.

Si crees que podrías tener hipotiroidismo, visita a tu médico lo más pronto posible. Recuerda que entre más pronto lo hagas, será mejor para tu salud y tu calidad de vida. Para meas información, te invitamos a ver nuestro video sobre el hipotiroidismo, haciendo click aquí.

 

Imagen © iStock / vitapix

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La depilación íntima tiene sus riesgos

Come play with me

Quieres estar perfecta para la playa o la piscina. También quieres estarlo para tu pareja y sobre todo, para verte bien tu misma. Por eso recurres a la depilación íntima. Si eres de las que depilan su pubis habitualmente, hazlo siempre de manera que tu salud no quede en riesgo. Esto es lo que debes saber.

La depilación de la zona íntima (el vello púbico) es una práctica cada vez más común, pero muchas veces no somos conscientes de que también puede conllevar riesgos para la salud.

Así lo advierte un estudio publicado en el British Medical Journal que dice que afeitarse o depilarse el pubis hace que la piel sea más vulnerable a infecciones.

Una de las más habituales son los virus poxvirus como el Molluscum contagiosum (molusco contagioso), que produce pústulas pequeñas, redondas y cerosas en la zona genital o en los muslos.

Al despojarla del vello que la protege, dejamos nuestra zona íntima mucho más expuesta a los agentes exteriores y microorganismos.

Otro estudio de la University of Texas publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology descubrió que la depilación íntima produce vello subcutáneo (vellos enterrados o vellos encarnados), abrasión y picazón en muchos casos.

¿Pero entonces por qué nos depilamos?

Sabiendo las complicaciones que pueden surgir, ¿qué es lo que nos lleva a hacerlo?

Según un estudio de la American Medical Association, el 59% de las mujeres lo hace porque les parece higiénico. El resto dijo hacerlo para verse sexy o reconocían que se depilaban para sus parejas.

Sin duda es una práctica cada vez más habitual, sobre todo entre los más jóvenes. De hecho, 95% de universitarias y universitarios se depilan, según un estudio de la universidad estadounidense George College & State University.

Si tú también estás entre ese porcentaje, piensa primero en tu salud. Depilarse la zona íntima puede hacerte lucir bien, pero la salud siempre debe estar por encima. ¡Tenlo en cuenta!

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Fuente del artículo: ¿Depilación íntima? Cuidado, estos son algunos de sus riesgos en Salud180

Imagen © iStock /  Morten Olsen

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martes, 30 de agosto de 2016

Cómo hablar con tu hija acerca del ciclo menstrual

Mother and daughter on digital tablet

Si bien la menstruación es algo natural, muchas mujeres se sienten avergonzadas cuando tienen que hablar del tema con sus hijas. O en ocasiones, son las hijas adolescentes las que evitan el tema, también por vergüenza. En Vida y Salud te damos algunos consejitos para que sea más fácil esa conversación de mujer a mujer.

Es necesario que tengas claro que el ciclo menstrual se inicia por lo general en niñas entre los 12 y 13 años. Sin embargo, es muy posible que empiecen a menstruar antes, por lo que es importante que hables con tu hija lo más temprano posible al respecto.

Si ella viene a preguntarte qué es la menstruación, háblale honesta y abiertamente. Explícale que el inicio del ciclo menstrual marca el inicio de su vida reproductiva, es decir, que su ya cuerpo está listo para ser madre. Si no te pregunta, serás tú la que debe empezar a hablar del tema como parte de todos los cambios que trae la pubertad. Puedes preguntarle qué sabe del ciclo menstrual y si en la escuela ya le dieron alguna información.

Por lo general, la menstruación es un tema que se habla entre mujeres, pero a veces no es posible. Si tú eres un padre soltero, o viudo y encuentras difícil hablar del ciclo menstrual con tu hija, delégale la tarea a una mujer de la familia o cercana a ella.

Las chicas por lo general apreciarán consejos prácticos sobre el ciclo menstrual, como cuándo llegará, cómo mantener la higiene y si dolerá o no.

Si te pregunta “¿qué es la menstruación?”, esta es la respuesta más simple y fácil de entender: la menstruación significa que el cuerpo está listo para quedar embarazada. Cada mes, uno de los ovarios libera un huevo u óvulo a lo cual se le llama ovulación.  Si el óvulo no es fertilizado, la membrana que recubre el útero en preparación para el embarazo, se desprende y sale a través de la vagina.

Si la pregunta es “¿cuándo me llegará la menstruación?” la respuesta es que nadie lo sabe con certeza. Sin embargo, hay cierto signos que indican un momento posible. Por ejemplo, típicamente el ciclo menstrual se inicia dos años después de que los senos empiezan a crecer. Además, en los meses previos al primer período menstrual, es posible que haya una descarga espesa y blanca proveniente de la vagina. También sucede que las hijas empiezan a menstruar más o menos a la misma edad que lo hicieron sus madres. Pero esto no es muy preciso.

Si lo que le inquieta a tu hija, es “¿qué debo hacer cuando me llega la menstruación?” explícale cómo usar las toallas femeninas o los tampones. Muchas chicas prefieren usar toallas femeninas, pero está bien usar tampones también. Algunas necesitan practicar varias veces para aprender a insertarlos. Ve a comprar los productos con ella y enséñale cómo se deben poner para que ella elija el que prefiere. Recuérdale la importancia de mantenerse limpia y cambiarse con frecuencia el tampón o la toalla femenina. Recomiéndale que lleve a la escuela una toalla o tampón por si acaso. Si no, recuérdale que en la mayoría de los baños de las escuelas hay máquinas dispensadoras de tampones o toallas o que puede preguntarle a la enfermera de la escuela.

Una de las preguntas más frecuentes es “¿me va a doler?” Explícale que en ocasiones es común sentir cólicos en la parte baja del abdomen, que pueden variar de intensidad y dile que se tranquilice pues hay medicamentos para esto y remedios caseros como un baño de agua caliente o ponerse una bolsa con agua caliente en el abdomen. Esto le ayudará a aliviar la incomodidad y el dolor. También es una buena idea hablarle de que antes de que le llegue su período menstrual, puede sentirse irritable o presentar cambios en su estado de ánimo. A esto se le llama Síndrome Premenstrual o SPM.

Por último, explícale que cada organismo es distinto, y que es normal si algunas de sus amigas ya tienen la menstruación y ella no. O viceversa. También recuérdale que de la misma forma, en algunas chicas la menstruación puede durar de 2 a 4 días, mientras que en el caso de otras, puede durar una semana.

Sin embargo, mantente atenta a si sus períodos duran más de 10 días, presentan sangrado abundante y mucho dolor. Si es así, es bueno visitar al médico. Dile a tu hija que te informe de esta situación.

El inicio del ciclo menstrual es sin duda uno de los cambios más fuertes en la pubertad de las mujeres. Pero con apoyo e información, tus hijas sabrán entender que es natural y parte de la condición femenina. Deben alegrarse y no sentirse avergonzadas, es motivo de celebración pues su cuerpo ha madurado y ¡ya está listo para dar vida!

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En esta etapa, también es importante orientar a tus hijos e hijas sobre el sexo. Te recomiendo estos dos artículos para abordar el tema:

 

Imagen © iStock / Izabela Habur

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Terapias integrales para la protección solar y la salud de la piel

Pomegranate fruit woman

El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos y uno de los más comunes en el mundo entero. El cuidado de la piel y la protección contra el sol son importantes durante todo el año, pero especialmente durante los meses de verano, cuando la exposición al sol está en su apogeo.

En este artículo, destacamos varias terapias integrales que han sido estudiadas por su potencial para proteger a la piel del sol y para tratar el daño causado por la sobreexposición solar.

Licopeno: Se ha recomendado el uso del licopeno junto con otros nutrientes como el beta-caroteno, la vitamina C y la vitamina E como una posible manera de proteger a la piel del daño solar. La pasta de tomate, que es rica en licopeno, también se ha sugerido como un posible método de protección solar. Aunque se han visto beneficios en estudios pequeños, se necesita más investigación antes de poder llegar a una conclusión firme sobre su efectividad.

Leucotomos de Polypodium: Tradicionalmente,se han utilizado los extractos de las especies de helechos de la familia Polypodiaceae para numerosos indicios, más frecuentemente en América del Sur y en Europa. La especie sudamericana Polypodium leucotomos L. es comúnmente conocida como “calaguala”. Los extractos de esta especie, llamada “anapsos,” se han comercializado y se utilizan como tratamiento para varias indicaciones. Un estudio preliminar muestra que el polipodium puede ayudar a prevenir las quemaduras solares, el envejecimiento de la piel, y los cánceres de la piel causados por la exposición excesiva no controlada de la piel humana a la radiación solar UV (UVA y UVB). Se necesita más investigación para confirmar estos resultados.

Vitamina A: Algunos estudios sugieren que la tretinoína tópica (ácido trans-retinoico, la forma ácida de la vitamina A) podría mejorar el aspecto y la integridad de la piel dañada por el sol. Los efectos adversos más comunes son dolor en la piel y enrojecimiento.

Granada: Una granada proporciona aproximadamente el 40 por ciento del requerimiento diario de vitamina C de un adulto y es rica en antioxidantes, los cuales se cree ayudan a reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Tomando el extracto de granada por vía oral podría reducir el daño a la piel causado por la exposición a los rayos UV. Se necesitan más estudios en esta área.

Selenio: En investigaciones preliminares sobre la suplementación con selenio y otros antioxidantes, inicialmente se observó protección solar. Sin embargo, hay alguna evidencia que es ineficaz en la prevención del enrojecimiento de la piel inducida por la luz. Se necesitan más estudios.

 

Imagen © iStock / ariwasabi

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Si tu niño ronca, ¡toma acción!

Girl falling asleep at breakfast

Roncar no es sólo cuestión de los adultos, así que no te sorprendas si tu hijo lo hace. Puede deberse a una causa transitoria, como una infección de las vías respiratorias, un resfriado o alergias. Sin embargo, si ronca de forma habitual, debes visitar al pediatra para saber exactamente la causa. Podría tratarse de un trastorno del sueño como la apnea del sueño, que puede afectar su bienestar y desarrollo.

¿Has escuchado a tu hijo roncar? No lo tomes a la ligera y dale la importancia que merece. Para que tu hijo se desarrolle fuerte y sano necesita dormir lo suficiente y disfrutar un sueño de calidad. Y los ronquidos no conducen precisamente a eso.  ¿Cuánto debes preocuparte? Depende.  Según datos proporcionados por el UCLA Sleep Disorder Center (Centro para los Trastornos del Sueño de la Universidad de California en Los Ángeles), calcula que alrededor de un 20% de los niños normales y saludables roncan de cuando en cuando. Otro 7 a 10% ronca rutinariamente cada noche, aunque esto no siempre significa un problema de salud. Sin embargo, 2% de la población infantil se ve afectado por ronquidos de tipo severo y estos sí podrían ser síntoma de un trastorno del sueño que causan consecuencias en la salud.

¡El ronquido es un aviso!

Tu hijo puede roncar si se le dificulta respirar mientras duerme debido a un catarro o resfriado, a una infección de las vías respiratorias superiores (sinusitis), o una alergia (rinitis alérgica).  Pero si el ronquido se prolonga y tu hijo ronca todas las noches, conviene que se lo informes al pediatra. Lo importante es descartar que se trate de la apnea del sueño, una condición en la que las vías respiratorias se estrechan o bloquean durante el sueño. Esto hace que la respiración sea muy superficial o se interrumpa (se corte) de cuando en cuando. Las pausas o cortes pueden durar unos segundos o minutos. A menudo suceden entre 30 veces o más por hora. La respiración vuelve a la normalidad con un ronquido fuerte o con un sonido parecido al que una persona hace cuando se atraganta.

Aunque no escuches los ronquidos, la actitud de tu hijo puede darte pistas de que no está durmiendo o descansando lo suficiente. Si no duerme bien:

  • Se sentirá con sueño durante el día
  • Tendrá dificultad para concentrarse en ciertas actividades, como la tarea escolar
  • Se mostrará irritable y hasta deprimido

Si no se toman medidas a tiempo, y el problema de sueño continúa, las consecuencias pueden ser las siguientes:

Para detectar la causa del problema, el pediatra podría sugerir que se someta a un estudio del sueño. Uno de los más comunes es la polisomnografía, que se usa tanto para los niños como para los adultos. Este estudio se realiza en un hospital o centro especializado en trastornos del sueño y el paciente debe quedarse a dormir allí toda una noche para poder medir, a través de sensores, sus niveles de oxígeno, respiración y actividad cerebral mientras duerme.

Si los resultados indican que, efectivamente, se trata de apnea del sueño, el pediatra podría sugerir distintas opciones de tratamiento, como cirugía para extirpar las amígdalas o las adenoides, si éstas se inflaman, ya que esta es una de las causas más comunes de la apnea del sueño en los niños. Si el niño no puede someterse a cirugía o si no experimenta alivio después de la misma, otra posible solución es recomendar el uso de un dispositivo  de presión de aire continua, una especie de máscara que se coloca sobre la nariz y que produce una corriente estable de aire que mantiene abiertas las vías respiratorias y permite que el niño duerma sin interrupciones.  A veces, bastan ciertos cambios en el estilo de vida, como perder peso.  Llegar al peso ideal también puede ayudar a aliviar los problemas del sueño, al reducirse los depósitos de grasa alrededor del cuello.

Consulta con el pediatra si tu hijo ronca para ver si es necesario que se le haga una prueba para descartar apnea del sueño. Si la tiene, para que te indique cuál es el mejor tratamiento para tu hijo (a veces es una combinación de ambas). Lo importante es que no te quedes cruzado(a) de brazos. Tu hijo necesita dormir bien para crecer saludablemente, tanto física como emocionalmente, y para poder tener un desempeño exitoso en la escuela ahora y en la vida en el futuro. Tu función como padre/madre, entre otras cosas, es ayudarlo a dormir más y mejor para que lo logre.

 

Imagen © iStock / Chris Bernard

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lunes, 29 de agosto de 2016

Una dieta “imaginaria” para perder peso

Hungry Woman Trying to Eat Chalkboard Ice Cream Drawing

Un arma secreta en la batalla contra el sobrepeso: tu imaginación

Un experimento demostró que pensar mucho en esa comida que puede vencer tu fuerza de voluntad genera la sensación de comerla y reduce la cantidad que puedes comer cuando te enfrentes al alimento real. ¿No es fascinante? Aquí te contamos más detalles de este hallazgo.

“Soñar es gratis”, dice el dicho popular. Y desarrollar la imaginación también: imagínate que estas comiendo ese chocolate que tanto te gusta y que lo saboreas mientras se derrite en tus manos; imagínate el helado de tu sabor preferido refrescando tu boca, tu garganta y luego esa sensación de placer general; imagínate saboreando esa comida que tanto se te apetece y no te permite que sigas tu dieta como te lo propones.

Ahora imagínatelo de nuevo, una vez y otra vez, y nuevamente una vez más. Por lo menos 30 veces. Puedes utilizar fotografías si eso te ayuda. Trata de imaginarte cada detalle: el sabor, el olor, la textura de los alimentos, el tamaño de cada bocado, todo.

Luego, si puedes, trata de darte el gusto y observa qué pasa. Probablemente no te abalanzarás desesperadamente sobre ese manjar tan exquisito y, al fin de cuentas, comerás menos cantidad. ¿Por qué? Pues sencillamente porque ya habrás saciado tus ganas con la imaginación. ¡La mente es poderosa!

Esta hipótesis fue probada por científicos de la Carnegie Mellon University, en Estados Unidos, quienes reunieron a dos grupos de personas y les mostraron imágenes de los chocolates M&M, a un grupo le dieron mucha cantidad y al otro grupo poca. Luego les pedían que se imaginaran comiendo una y otra vez los M&Ms, hasta 30 veces. Finalmente, les daban los chocolates para que pudieran servirse y realmente comérselos.

Así detectaron que el grupo que se había imaginado comer más, al llegar el momento concreto comió menos, mientras que el grupo que sólo se había imaginado comiendo tres M&Ms en vez de una bolsa entera comió más M&Ms reales.

Esto se produciría porque la imaginación haría que el cerebro libere una hormona denominada dopamina, que es la que genera la sensación de saciedad (y de amor). Los científicos aseguran que no es suficiente con imaginarse de manera rápida al alimento sino que hay que pensar en cada detalle y realmente visualizar el hecho mismo de estar comiendo el alimento deseado para que se produzca esto.

Con este hallazgo, los investigadores derribarían la idea tradicional según la cual el ver la comida genera más ganas de comer.

De todos modos, este es un estudio experimental y los especialistas advierten que se requiere más información para lograr mejores resultados. En principio, esto podría ayudar con algún alimento en particular pero no significa que si visualizas helado luego evitarás comer hamburguesas, porque funciona sólo para el alimento imaginado.

Otro dato sumamente importante, que algunos especialistas cuestionan, es que este estudio se realizó y funcionó con personas sanas que no están en sobrepeso, pero no fue probado en personas que sufren de problemas de obesidad, cuya relación con el alimento es totalmente diferente.

Lo mismo ocurre en el caso de las adicciones. Bajo ningún concepto hay que probar esta técnica para evitar el consumo del alcohol, por ejemplo, ni ningún otro tipo de sustancias adictivas, ya que la adicción en sí misma es una enfermedad totalmente diferente que debe ser atendida de manera profesional.

Si tu problema son esos pocos kilos o libras de más o los atracones de dulces o golosinas que te hacen agua la boca, entonces sí, este nuevo método a lo mejor te ayuda. Seguramente ya sabes en qué pensar, solo falta que dejes volar tu imaginación… y ¡a comer imaginariamente!

Si quieres saber más sobre la mente y el peso, te pueden interesar estos artículos:

 

Imagen © iStock / sdominick

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3 ejercicios que, además de quemar grasa, protegen el corazón

Smart watch displaying heart rate while exercising

Ponerse en movimiento es una de las medidas ideales para comenzar a bajar de peso. Además de darnos energía, hay ciertos ejercicios que ayudan a quemar grasa y a proteger el corazón, todo depende de la intensidad y frecuencia con que se practiquen. Aquí te hablamos de tres de ellos…

El Texas Heart Institute afirma que “el ejercicio cardiovascular o aeróbico permite al organismo usar el oxígeno de manera más eficiente, lo cual otorga importantes beneficios al corazón, pulmones y aparato circulatorio”.

Moldea tu figura y cuida tu corazón

El ejercicio cardiovascular es aquel que aumenta la frecuencia cardíaca (ritmo cardiaco o pulso) a un nivel en el que se empieza a sudar. Si lo que buscas es quemar grasa corporales recomendable entrenar de 30 a 45 minutos durante cuatro o más días por semana, agrega el Texas Heart Institute.

Recuerda iniciar con 5 a 10 minutos de precalentamiento, con movimientos suaves para elevar ligeramente la frecuencia cardíaca, seguido de 20 minutos o más de alguno de estos ejercicios cardiovasculares.

1. Correr

Correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para quemar grasa e incluso ayuda a reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón, sin importar la velocidad que se aplique e incluso con algunos minutos al día te proporciona beneficios.

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology concluye que “correr contrarresta el riesgo de morir por una enfermedad cardiaca, aún en casos de personas con obesidad, tabaquismo y diabetes, ya que reduce la presión sanguínea, disminuye la producción de glucosa y protege el revestimiento de las arterias, entre otros beneficios”.

2. Nadar

La natación es otra de las actividades ideales para quemar grasa y al mismo tiempo beneficia tu salud cardiovascular al estimular la circulación sanguínea y favorecer la oxigenación al cerebro. Con la natación se llega a quemar entre 523 y 869 calorías en un entrenamiento de 45 minutos, según el estilo que puede ser nado libre, señalan algunos estudios.

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, los estilos de natación más adecuados para los enfermos cardiacos son braza, estilo libre y espalda, el de mariposa está contraindicado. De preferencia en una piscina porque en la playa exige más esfuerzo y aumenta la presión; la temperatura del agua ideal es de 25 a 30 grados, más frío produce fatiga.

3. Andar en bicicleta

El ciclismo es uno de los ejercicios aeróbicos ideales para eliminar calorías pero también para proteger tu corazón. La quema calórica depende del recorrido y esfuerzo, pero con una intensidad moderada puedes quemar 180 calorías por hora en un camino plano, explica el American Council on Exercise.

La Fundación Española del Corazón asegura que quienes padecen afecciones del corazón pueden gozar de buena salud si utilizan la bicicleta más frecuentemente porque ayuda a aumentar el ritmo cardíaco, lo cual reduce el riesgo de sufrir un infarto de miocardio (ataque al corazón).

Un estudio de la University of California concluye que “recorrer en bici 32 kilómetros a la semana, podría reducir hasta 50% el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca”.

Si tu deseo es perder esos kilos de más pero padeces de alguna enfermedad del corazón es muy importante que lo consultes con tu médico quien te indicará adecuadamente el ejercicio ideal, según sea tu condición física, edad y hábitos.

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Fuente del artículo: 3 ejercicios que queman grasa y protegen tu corazón en Salud180

Imagen © iStock /  hocus-focus

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Ensalada de tomates y garbanzos

Ensalada de Tomates y Garbanzos_21956

Te presentamos una fresca y nutritiva ensalada mediterránea apta para todos, incluyendo vegetarianos y veganos. Los garbanzos aportan proteínas y el conjunto es rico en fibra. Para llevarte la ensalada al trabajo, divídela en 3: en un tupper guarda los tomates (sin cortar), en un recipiente los garbanzos condimentados y en otro envase las verduras. ¡Buen provecho!

Tiempo de preparación: 15 minutos

Dificultad: Baja

Ingredientes:

  • 1 taza de jitomate (tomate) cherry
  • 1 taza de garbanzo en lata
  • ¼ de pieza de pimiento rojo (marrón)
  • ⅓ de pieza de lechuga romana (romanita) desinfectada y separada en hojas
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 ramita de eneldo fresco al gusto
  • 1 pizca de sal de mar al gusto
  • 1 pizca de pimienta negra al gusto

Preparación:

  1. Corta por la mitad los jitomates. Corta en cuartos los pimientos marrones.
  2. En un tazón mezcla los jitomates, garbanzos, pimientos, jugo de limón, sal y pimienta.
  3. Desinfecta la lechuga y separa las hojas. Monta la ensalada sobre hojas de lechuga y adorna con hojas de eneldo.

Tip:

  • Si no encuentras jitomates cherry, los puedes sustituir por jitomate uva o por jitomate saladet.
  • Puedes añadir 85 gr. (3 oz) de atún blanco (albacora) empacado en agua. Así lo conviertes en plato principal, incrementas la proteína en 20 gr. con sólo 90 calorías,  y añades 140 mg. de ácidos grasos Omega 3, los cuales son buenos para el corazón.

Rinde: 1 porción

Por porción: 265 calorías; 43.4 g carbohidratos; 14.4 g proteína; 5.3 g grasas; 13.9 g fibra; 6.5 g azúcares; 0.0 mg colesterol

Fuente de la Receta: Ensalada de Tomates y Garbanzos en Kiwilimon

kiwilimón

 

 

 

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viernes, 26 de agosto de 2016

La deliciosa dieta mediterránea reduce el riesgo de contraer diabetes

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Ya te habíamos hablado de una investigación realizada en España que encontró que aquellos adultos que tienen riesgo de sufrir de enfermedades del corazón podrían disminuir su riesgo de desarrollar diabetes si siguen la dieta mediterránea con énfasis en el consumo de aceite de oliva, incluso sin necesidad de aumentar su actividad física y restringir el número de calorías que ingieren. Aquí te damos más detalles y hablamos de la reacción de la comunidad científica a este hallazgo…

El trigo, el olivo, la viña son la base de la dieta mediterránea, famosa por sus propiedades benéficas para la salud. Varios estudios han comprobado que aquellas personas que viven en las costas del Mediterráneo, aunque consumen más grasa que en otras zonas, tienen una incidencia menor de enfermedades cardiovasculares, y este es sólo uno de los beneficios de la dieta Mediterránea para la salud.

La razón por la que esta dieta es saludable y por la que ha sido adoptada en muchos lugares del mundo, es que es rica en productos que contienen ácidos grasos monoinsaturados, presentes en el aceite de oliva, los cuales reducen el nivel de colesterol malo en la sangre. Además, esta dieta es excelente por su contenido de pescado, rico en ácidos grasos Omega-3 y porque promueve el consumo de vino tinto en moderación, el cual está cargado de antioxidantes.

Ahora, todo parece indicar que los adultos mayores que tienen riesgo de sufrir enfermedades del corazón y siguen la dieta mediterránea con énfasis en el consumo de aceite de oliva, se llevan un beneficio adicional: prevenir la diabetes.

Así lo confirmó un grupo de investigadores españoles que siguió de cerca a más de 3,500 adultos en riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca por un período de 4 años. Los hombres y mujeres, entre los 55 y 80 años fueron asignados a tres grupos diferentes.

El primer grupo, siguió la dieta mediterránea con aceite de oliva extra virgen; el segundo, siguió la dieta mediterránea con un suplemento de diferentes nueces y un tercer grupo siguió una dieta baja en grasa. No se les indicó a los participantes que debían perder peso o que aumentaran su actividad física.

Durante el seguimiento que se les hizo por 4 años, los investigadores encontraron que del grupo de la dieta con aceite de oliva, 80 desarrollaron diabetes tipo 2 en comparación con 92 en el grupo de las nueces y 101 en el grupo que siguió la dieta baja en grasa.

En total, el grupo del aceite de oliva disminuyó su riesgo de desarrollar diabetes 40 por ciento comparado con el grupo de dieta baja en grasa. Por su parte, el grupo de las nueces redujo su riesgo de diabetes 18 por ciento, lo cual no es significativo de acuerdo a los expertos.

Este estudio fue publicado en la revista Annals of Internal Medicine y puso a toda la comunidad científica de buen humor por las buenas noticias. En resumidas cuentas, la investigación sugiere que es posible reducir el riesgo de desarrollar diabetes cambiando los componentes de la dieta, y en concreto, agregando más aceite de oliva junto con nueces, pescado, frutas, granos enteros (granos integrales) y vegetales, que son la base de la dieta mediterránea.

Varios especialistas alrededor del mundo opinaron sobre los resultados y si bien están de acuerdo en que la dieta mediterránea trae excelentes beneficios para la salud, invitan a las personas en riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón a valorar también las ventajas que ofrece hacer ejercicio y mantener un peso saludable.

La actividad física, combinada con la dieta mediterránea, puede reducir aún más el riesgo de tener diabetes.

Así que si estás interesado en reducir tu riesgo de diabetes, considera cambiar tu dieta, incorporando al delicioso aceite de oliva que por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias es un gran aliado para la salud en general.

 

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¿Cuánta depresión es normal?

Teardrop

Detecta los síntomas de la Depresión Clínica

¿No recuerdas cuándo fue la última vez que estuviste alegre, hace días que no tienes apetito y a diario tienes que luchar para levantarte de la cama? ¡No te dejes caer! Esto es mucho más que una simple depresión y puede ser una enfermedad depresiva más seria. Ponle atención a los síntomas, para que estés alerta y pidas ayuda cuanto antes. No dejes que la depresión domine tu vida.

Cuando las cosas no salen como queremos, sufrimos una pérdida importante o pasamos por un mal momento, es muy normal deprimirnos. La tristeza, la falta de ánimo o la sensación de soledad son respuestas comunes a los reveses de la vida. Además son emociones que nos recuerdan que sentimos, que somos más que carne y hueso, que estamos vivos.

Pero cuando esos sentimientos duran más tiempo de lo normal y se vuelven cada vez más fuertes, que a duras penas los puedes soportar, entonces ya dejan de ser normales y se convierte en una enfermedad conocida como Depresión Severa o Clínica. Efectivamente, se trata de una enfermedad que puede afectar seriamente tu vida diaria, tu trabajo, tus relaciones con los demás y hasta tu salud física, cuando la dejas avanzar sin buscar ayuda y recibir tratamiento. Incluso a muchos los lleva a caer en adicciones o a pensar en el suicidio.

¿Cómo puedes saber si estás pasando por algo más que “un par de días tristes”? Ponle atención a los siguientes síntomas de depresión clínica…

Síntomas emocionales

  • Tristeza y sentimientos de “vacío” permanentes
  • Desasosiego y ansiedad
  • Inseguridad extrema y dificultad para tomar decisiones, hasta con los asuntos más simples de la vida
  • Cambios de ánimo repentinos y extremos, pasando de la euforia al llanto inexplicablemente
  • Sentimientos de culpa
  • Irritabilidad, enojo, frustración
  • Autoestima baja y pesimismo: sentir que no eres bueno para nada, o que no te sucede nada bueno
  • Pérdida de interés para hacer cosas que te gustan
  • Problemas para concentrarte y mala memoria a corto plazo
  • Ideas de hacerte daño o pensamientos suicidas

Síntomas físicos

  • Algunos de los dos extremos del sueño: insomnio y dificultades para dormir o, al contrario, dormir en exceso
  • Fatiga y cansancio durante el día, falta de energía, debilidad y agotamiento
  • Comer en exceso y aumento de peso, o por el contrario, falta de apetito y pérdida de peso
  • Deseo sexual bajo
  • Dolores recurrentes, de cabeza, de la espalda, del estómago, que no se curan fácilmente con tratamiento
  • Problemas digestivos

Si has tenido cinco o más de estos síntomas durante dos semanas seguidas, puedes tener Depresión Clínica. No te preocupes, no serías el primero ni el último. Según la Asociación Nacional de Salud Mental (Mental Health America, en inglés), se estima que más de 19 millones de personas en Estados Unidos padecen de Depresión Clínica cada año. Sin embargo, menos de la mitad se diagnostican y reciben tratamiento, los demás siguen viviendo con la tristeza a cuestas todos los días.

¿Crees que este es tu caso? Busca ayuda inmediatamente con un especialista o un profesional en salud mental. Entre más pronto te diagnostiquen y recibas tratamiento, más rápido podrás dejar atrás estos días de tristeza que parecen interminables.

Date una oportunidad, la alegría puede estar a la vuelta de la esquina.

Baja gratis nuestro Reporte Especial, Lo que debes saber sobre la depresión, el estrés y la ansiedad, aquí.

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jueves, 25 de agosto de 2016

El sexo anal: sus riesgos y las precauciones que debes tomar

Gossip

El sexo anal es tal vez uno de los más grandes tabúes que existen en cuanto a sexo se refiere. Muchas personas lo juzgan y lo asocian solamente con el sexo entre homosexuales. Sin embargo, muchas parejas heterosexuales también practican la estimulación del ano en su vida sexual. De hecho, algunos lo utilizan para evitar un embarazo indeseado. En Vida y Salud te contamos qué es el sexo anal y cuáles son los riesgos que trae para la salud.

Cualquiera pensaría que el ano es la parte del cuerpo menos atractiva. Por ahí salen los desechos del intestino y no es algo que a primera vista pueda parecer excitante. Sin embargo, cuando se trata de sexualidad, el ano es también protagonista en la vida de muchas parejas. Para algunos, el tener sexo anal, es una forma de experimentar y otros lo encuentran realmente placentero. Puede ser que algunas parejas lo hayan intentado por tener deseos de innovar en su vida sexual, y no les haya gustado. Pero como dicen por ahí, “por lo menos lo intentaron”.

El sexo anal involucra estimulación manual, oral o penetración en el ano. Cuando un hombre inserta su pene en el ano de su pareja, puede que sea placentero, pero también puede causar incomodidad a la pareja, e incluso dolor. El músculo que se encuentra en el recto se aprieta ante la estimulación, lo cual hace que a pesar de que el pene se introduzca suavemente y despacio, cause molestia. Si la penetración en el ano se hace de manera forzada, puede causar una lesión. Por eso, es aconsejable usar un lubricante  para no causar heridas.

El sexo anal, como mencioné al principio, es quizá la práctica sexual que más duramente se juzga. La religión dice que va en contra de la naturaleza y mucha gente lo considera como algo “sucio” o inapropiado. Pero acá no estamos para emitir juicios ni morales ni religiosos, sino para explicar de qué se trata esta otra expresión de la sexualidad, que existe, como el sexo oral o el sexo vaginal.

Por eso, si te recuerdo cuáles son los riesgos de tener sexo anal y qué precauciones debes tomar si lo vas a practicar:

  • Para prevenir infecciones, evita tener penetración vaginal o sexo oral luego de que tu pareja ha retirado el pene de tu ano. En el ano se encuentran bacterias que son peligrosas si entran en la vagina y en la boca. Lo mejor es usar un condón o lavarse bien el pene antes de tocar otras áreas.
  • Usa un lubricante para facilitar la penetración. El sexo anal conlleva fricciones que pueden ocasionar rasgaduras dentro de la cavidad del ano y romper las delicadas membranas. En el mercado puedes encontrar diferentes tipos de lubricantes para esto. No uses nunca los que están hechos a base de aceite, como el aceite para niños.
  • El sexo anal es un factor de riesgo para contraer las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). El Virus de la Inmunodeficiencia Humana VIH, virus que causa el SIDA, se transmite con frecuencia a través del sexo por penetración anal. Es más: el riesgo de transmisión por esa vía es mucho más alto que por el sexo vaginal. Por eso, si decides tener sexo anal, hazlo SIEMPRE con un condón de látex para reducir el riesgo de contraer VIH y otras ETS.

Si tienes dudas acerca del sexo anal, quítate de la pena y consulta con tu médico.

Si no te sientes cómodo(a) con esta práctica, habla con tu pareja. El sexo idealmente debe de ser placentero para las dos personas involucradas. Si por el contrario la disfrutas, hazlo tomando las medidas de precaución necesarias para no atentar contra tu salud.

 

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El futuro de los métodos anticonceptivos para hombres

Man with a condom on his thumb

Actualmente los hombres tienen básicamente dos maneras para poder cuidarse durante las relaciones sexuales: la vasectomía, que por lo general es permanente, y los preservativos o condones, que son empleados en cada relación. Pero pronto habrá nuevos métodos anticonceptivos para los hombres.

De acuerdo a información presentada en una conferencia de prensa por científicos en Seattle, E. U., los nuevos métodos para hombres, que en un futuro cercano serán comercializados, son:

Pastillas

Es el producto que saldrá al mercado próximamente y deberán ser tomadas todos los días. Científicos investigan hormonas como la testosterona, la progestina y los andrógenos con el objetivo de lograr una inhibición en la producción de esperma.

Existen diferentes efectos secundarios como aumento de peso y brotes de acné, así como ciertos riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas y depresión; sin embargo, demostraron ser muy efectivas sin afectar la fertilidad. Estas hormonas no funcionan en aproximadamente un 5% de los hombres, problema cuya causa los especialistas aún no pueden determinar.

Inyecciones

Una inyección de hormonas cada tres meses es otra de las alternativas que ofrece el futuro en términos de control de natalidad.

Parches – Gel

Los anticonceptivos como el gel y los parches funcionan a base de testosterona y se aplican en la piel. Funcionan de la misma forma que la pastilla, pero el incremento en la testosterona provocó cambios de humor en ciertos varones.

Otro problema asociado con el uso del gel es que luego de la aplicación es necesario evitar el contacto con otras personas para evitar la exposición involuntaria a otros. Las dosis en que deben aplicarse estos productos varía.

Implantes en la piel

Con una duración efectiva de 12 meses, estos productos se implantan en el brazo del hombre. Contienen una combinación de andrógenos y progestina. Por el plazo de duración de este método, se convierte en uno de los más prometedores, aunque uno de sus puntos negativos es que el implante se percibe en el bíceps.

Inhibición reversible del esperma

Esta es la alternativa más efectiva y que menos efectos secundarios presenta, aunque es quizá la menos atractiva para los hombres. Esta nueva opción, conocida como RISUG (Reversible Inhibition of Sperm Under Guidance), reemplaza el corte de los vasos por una pequeña inyección de un polímero no tóxico que cubre la parte interna y destruye el esperma al pasar por estos tubos.

Esta intervención tiene una duración de entre 10 y 15 meses de efectividad y puede ser revertida inmediatamente con otra inyección.

Por otra parte, también se están realizando investigaciones para desarrollar un método basado en los efectos de la vitamina A sobre la fertilidad masculina: los hombres que tienen una muy baja cantidad de dicha vitamina en sus organismos tienden a ser infértiles.

Aún están por determinarse las fechas en los que estos productos serán lanzados al mercando, sin embargo serán alternativas efectivas y diversas evitar la concepción no planeada o deseada. Y tú, ¿qué método preferirías?

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Fuente del artículo: Métodos anticonceptivos para hombres en Salud180

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miércoles, 24 de agosto de 2016

8 razones por las que los mosquitos pican a unas personas más que a otras

Zika virus aedes aegypti mosquito Dengue fever chikungunya human skin

Zika, dengue, chikungunya, malaria, virus del Nilo Occidental – 5 buenas razones para protegerte

No es un mito eso de que los mosquitos prefieren picar a unas personas más que a otras. Mientras que existen algunas cosas que podemos hacer para protegernos de las picaduras de los moscos, los expertos están investigando las razones por las cuáles los mosquitos pican más a unas personas que a otras. Aquí te cuento lo que han aprendido.

Hay personas a las que jamás les pican los mosquitos otras, por el contrario, parecen atraerlos como si fueran imanes ¿Alguna vez te has preguntado a qué se debe? Si te has preguntado, no estás solo, muchos investigadores han pasado mucho tiempo realizando estudios para tratar de determinar qué hace que los mosquitos elijan a una persona y no a otra… y la investigación continúa.

Las picaduras de moscos pueden no sólo ser molestas, pueden ser peligrosas por las enfermedades que transmiten. Entre ellas: malaria, Zika, dengue, chikungunya, virus del Nilo Occidental, etc. Por dar un ejemplo, se estima que 438,000 personas fallecieron de malaria en África en el 2015 y 3.2 billones de personas están en riesgo de padecer malaria (mucha gente famosa murió de malaria: la madre Teresa, Alejandro Magno, Cristóbal Colón, Lord Byron, por mencionar algunos).

Se estima que una de cada cinco personas es especialmente atractiva para los mosquitos. De acuerdo a los expertos, existen razones genéticas (hereditarias) en los humanos que tienen un efecto importante en cuanto a la picadura de los mosquitos, pero estas no son las únicas causas. Existen otras en las que podríamos tener algo de control, ya que en las genéticas, por el momento no lo tenemos.

Por cierto, los mosquitos no comen sangre, se alimentan del néctar de las plantas. Los mosquitos del sexo femenino necesitan extraer sangre rica en proteína para obtener la energía que requieren para aparearse y poner los huevecillos que producirán más mosquitos.

Veamos cuáles son 8 causas que se conocen que hacen que los mosquitos piquen a una persona más que a otra:

  1. Los genes. De acuerdo a estudios realizados por unos investigadores del London School of Hygiene & Tropical Medicine en gemelos idénticos y fraternos (o mellizos), hay personas que producen repelentes contra mosquitos naturalmente que los protegen de las picaduras de los mosquitos.
  1. El tipo de sangre. Aparentemente si tienes sangre tipo O tienes casi el doble de posibilidades de que te pique un mosquito comparado con las personas que tienen sangre tipo A, mientras que si tienes sangre tipo B tus posibilidades están entre los dos tipos de sangre. Además los investigadores encontraron que alrededor del 85% de las personas emiten una señal química a través de la piel que indica qué tipo de sangre tienen. En el estudio, los mosquitos tendían a picar con más frecuencia a las personas que emitían esa señal química (independientemente del tipo de sangre que tenían). Esto no está bajo nuestro control.
  1. Las bacterias presentes en la piel. Tener una gran cantidad de cierto tipo de bacterias en la piel parece atraer a los mosquitos. Esta es una de las razones por la cuales a los mosquitos les encanta picarnos los pies y los tobillos.
  1. El ejercicio y el sudor. El ácido láctico que se produce cuando hacemos ejercicio vigoroso y sudamos atrae a los mosquitos, además de que generalmente sudamos porque tenemos calor y el calor del cuerpo también atrae a los mosquitos. Los mosquitos pueden oler el ácido láctico, el amoniaco y el ácido úrico que cada persona excreta a través del sudor. Esta es otra razón por la cual podríamos atraer las picaduras  de moscos. No es una buena razón para no hacer ejercicio, pero hay que acordarnos de lavar la ropa que tenga sudor rápidamente.
  1. El embarazo. Las mujeres embarazadas tiene dos cosas en su contra en relación a las picaduras de mosquitos. Por un lado, su temperatura corporal es en promedio 1.26º F más elevada (y ya habíamos mencionado que el calor corporal atrae a los mosquitos) y, de acuerdo a un estudio publicado en The Lancet, las mujeres con una edad gestacional de 28 semanas, emiten alrededor de 21 por ciento más dióxido de carbono cuando exhalan (que las mujeres no embarazadas), que es otro factor que atrae a los mosquitos. Ambas cosas duplican sus posibilidades de que les piquen los mosquitos. Por si esto fuera poco, la Dra. Harrington del Departamento de Entomología de la Universidad Cornell piensa que las mujeres embarazadas también podrían emitir algunos olores que atraen a los insectos.
  1. La cerveza. Un estudio publicado en PLOS ONE que comparó a hombres que bebían cerveza con los que bebían agua encontró que los que bebían cerveza consistentemente eran mucho más atractivos para los mosquitos. En otro pequeño estudio realizado en Japón, nuevamente, los mosquitos picaban más a la gente que consumía bebidas alcohólicas. Se desconoce si se debe a que aumenta la temperatura corporal o a que se excreta cierta cantidad de alcohol a través de la piel. Esto requiere más investigación…. ¿Será que los mosquitos se emborrachan?
  1. El color de la ropa. De acuerdo al entomólogo médico Jonathan Day de la University of Florida, los mosquitos no sólo dependen del olfato, sino que una forma en que identifican a los humanos es a través del movimiento y los colores. Entre los colores que resaltan más para los mosquitos y que hay que evitar son: el negro, el azul marino y el rojo.
  1. El dióxido de carbono. Los mosquitos tienen un sentido del olfato muy agudo. Pueden detectar el dióxido de carbono que emitimos al exhalar a una distancia de 164 pies (19.5 metros) de distancia. Las personas que emiten más dióxido de carbono tienden a ser las personas más grandes de tamaño (incluyendo a las que tienen el índice de masa corporal o IMC elevado) y las embarazadas. Por eso los niños tienden a tener menos picaduras de mosquitos.

Esto es lo que los expertos han comprobado hasta el momento. También sabemos que hay mosquitos que prefieren picar los pies y los tobillos y otros que prefieren picar la parte superior del cuerpo (el área de la cabeza, del cuello y los brazos). Que la reacción que se tiene a la picadura no depende ni del tamaño del mosquito ni de cuánta sangre sacó, sino de la respuesta del sistema de defensa o del sistema inmunológico de la persona. Y sabemos que tomar suplementos de vitamina B-12 no ahuyenta a los moscos y que comer bananos o plátanos no los atrae.

Los científicos actualmente están tratando de entender y de asilar los repelentes naturales que producen las personas a las que no les pican los moscos para ver si es posible crear químicos que nos protejan a todos. Mientras eso ocurre, tendremos que recurrir a las recomendaciones para la protección de las picaduras de moscos que conocemos si no somos de la afortunada minoría que nación con la genética que nos protege de la picadura de los mosquitos.

Una picadura de mosco le puede suceder a cualquiera y algunas picaduras pueden transmitir enfermedades, algunas peligrosas. Es importante tener seguro médico. Si vives en Estados Unidos y ya lo tienes, estupendo. Si no lo tienes todavía y te preocupa el costo, quizá califiques en alguna de las opciones de cobertura médica para las personas de bajos ingresos como Medi-Cal o Medicaid. Puedes obtener información en una de las agencias de departamentos humanos de tu localidad. Si vives en California puedes obtener información en http://ift.tt/1EP95Al. En el resto del país visita http://ift.tt/17ALbuh

También puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu estado. En California puedes ir a www.CoveredCA.com/es o llamar al 1-800-300-0213. Los centros comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte a tener acceso a servicios médicos si no calificas para un programa de cobertura de salud, en California podrías encontrar un centro de salud enhttp://ift.tt/1GmllqG.

 

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Las mujeres y la migraña

Headache

La migraña es un dolor de cabeza muy intenso, que no es propiedad exclusiva de las mujeres. Sin embargo es a nosotras a quienes nos afecta más, porque puede ser que tenga relación con los cambios hormonales que presentamos todos los meses, hasta llegar a la menopausia o hasta después. Si desafortunadamente sufres de migrañas, ¡sigue leyendo! No eres la única.

Si sientes como si te martillaran a un lado de la cabeza, la luz te molesta, no puedes soportar ningún sonido, hasta el más mínimo movimiento que hagas con tu cuerpo te intensifica el dolor, ves luces y lo describes como “que te va a estallar la cabeza”, lo más seguro es que tienes una migraña. A pesar de que sientes que no hay un dolor más fuerte en el mundo y que no lo puedes soportar, puede que te alivie saber que tan sólo en Estados Unidos 28 millones de personas, en su mayoría mujeres, sufren de migrañas. Si no te alivia, por lo menos ahora sabes que no estás sola.

Hay dos hechos indiscutibles acerca de estos fuertes dolores de cabeza conocidos como migrañas:

  1. No tienen cura, pero algunos medicamentos pueden ayudar a disminuir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.
  2. Son más comunes en las mujeres. A pesar de que los chicos sufren de más migrañas que las chicas antes de la pubertad, las migrañas se hacen más comunes en las mujeres, especialmente luego de que tienen su primer período menstrual.

Ahora puede que te venga a la mente que coincidencialmente, cada vez que te va a llegar la menstruación, viene acompañada por este fuerte dolor de cabeza. La razón para que esto suceda es que existe una conexión entre la migraña y los cambios en los niveles de estrógeno en las mujeres. ¿Por qué? Al parecer, el sistema nervioso central responde de esa manera a las fluctuaciones normales de las hormonas.

La incidencia más alta de las migrañas femeninas se da alrededor de los 40 años y se hace menor o desaparece por completo, cuando llega la menopausia.

Si has padecido de migrañas, es probable que sufras de dolores de cabeza antes o durante tu período, cuando ocurre una disminución de los niveles de estrógeno. Algunas mujeres desarrollan migrañas durante la menopausia, debido también a la variación de las hormonas femeninas.

Se piensa erróneamente que las pastillas anticonceptivas o la terapia de reemplazo hormonal pueden ayudar a que las migrañas desaparezcan. Lo cierto es que sucede lo contrario, las pueden empeorar. Por eso, lo mejor es que hables con tu médico para que te recomiende lo mejor en tu caso particular. Recuerda que no sólo los cambios hormonales causan migrañas, también hay otros factores que contribuyen a que sufras de ellas, como los siguientes:

  • Estrés
  • Alimentos como el chocolate, aspartame (edulcorante), glutamato monosódico (un preservativo presente en algunos platos asiáticos), el exceso de cafeína, las comidas procesadas y las altas en sodio.
  • Esfuerzo físico excesivo, incluyendo el sexo, puede causar migrañas.
  • Cambios en la temperatura o el clima.
  • Estímulos sensoriales como sonidos fuertes, luces brillantes, perfumes y humo de cigarrillo.
  • Ciertos medicamentos.
  • Cambios en tus patrones de sueño.

El incorporar en tu vida técnicas de relajación (como la meditación o la biorretroalimentación), el hacer ejercicio, el dormir bien, el evitar alimentos que has asociado con el inicio de la migraña y el hablar con tu ginecólogo acerca de los medicamentos que contienen hormonas, y el recibir una medicina específica para las migrañas es lo que debes hacer para aliviar la intensidad de estos horrorosos dolores de cabeza. Es más si sabes que vas a tener una migraña antes de tu periodo, tu médico podría recetarte una medicina específicamente contra la migraña para que la tomes preventivamente cuando tienes tu periodo para que no te de la migraña. Si son muy frecuentes (más de 9 migrañas al mes) un neurólogo podría recetarte una medicina para que tomes diariamente para prevenir que te den migrañas. Si padeces de migraña, ve al médico antes de que te vuelva a dar y sólo quieras encontrar un espacio silencioso y oscuro para soportar el dolor. Si tienes dudas, consulta a un neurólogo.

 

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El dolor en las articulaciones de los dedos comúnmente es el primer síntoma de la artritis reumatoide

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ESTIMADA MAYO CLINIC:

¿Cómo puedo saber si el dolor que siento en las articulaciones de los dedos de las manos es artritis u otra cosa?  ¿Ayudarían las inyecciones de cortisona a aliviar el dolor de las articulaciones e hinchazón de los dedos?  En caso negativo, ¿qué otras alternativas tengo?

RESPUESTA de la Dra. Nisha Manek, Reumatología, Mayo Clinic de Rochester en Minnesota, Estados Unidos:

Parece que usted efectivamente tiene artritis reumatoide. El dolor en las articulaciones de los dedos de las manos es el síntoma inicial típico de esta enfermedad. Si usted realmente padece artritis reumatoide, hay varias alternativas de tratamiento eficaces, entre las cuales están las inyecciones de cortisona.

No existe ningún examen ni síntoma que por sí solo confirme la artritis reumatoide. El médico diagnostica esa enfermedad en base, sobre todo, al historial médico del paciente y al examen clínico. El dolor y la rigidez en las articulaciones generalmente empieza en las manos y en los pies, afectando ambos lados del cuerpo. El dolor y la rigidez podrían aumentar lentamente en el transcurso de pocas semanas; pero en ciertos casos, los síntomas se presentan rápido, casi de un día para el otro. Conforme avanza la enfermedad, los hombros, codos, rodillas, caderas, mandíbula y cuello se ven afectados. Otros síntomas también pueden ser los siguientes:

  • El dolor se alivia con calor. El tomar una ducha o un baño en agua caliente generalmente ayuda.
  • Manos enrojecidas e hinchadas
  • Cansancio
  • Articulaciones sensibles
  • Fiebre
  • Pérdida de peso

A fin de confirmar el diagnóstico, el médico podría solicitar análisis de sangre para medir el proceso inflamatorio del organismo. Esos resultados ofrecen pistas importantes porque la artritis reumatoide es el resultado de un revés en el sistema inmunológico y no es fruto del desgaste natural de las articulaciones.

En la artritis reumatoide, el sistema inmunológico ataca el revestimiento de las articulaciones (sinovio), que es lo que las permite moverse sin tropiezos. El sinovio se inflama e hincha, produciendo dolor con el movimiento. Esa inflamación hace que el sistema inmune trabaje aún más, derivando en mayor hinchazón e inflamación.  Si no se administra un tratamiento para interrumpir ese ciclo, la artritis reumatoide termina por causar daños y deformidades en las articulaciones, además de restringir la capacidad de la persona de utilizar las articulaciones afectadas.

A pesar de que no se entienda qué trastrueca el sistema inmune, ciertos genes pueden aumentar la susceptibilidad de una persona hacia la enfermedad. Además, las enfermedades, los factores ambientales y el estilo de vida también desempeñan una función. El hábito de fumar cigarrillos, por ejemplo, parece acelerar al sistema inmune y si usted fuma, es importante que deje de hacerlo.

No existe cura para la artritis reumatoide, pero la mayoría de gente logra controlar la enfermedad y lleva una vida activa. Durante la última década, el tratamiento se ha vuelto más diligente y agresivo.  Normalmente se empieza con una combinación de medicamentos para mantener bajo control a la enfermedad lo antes posible. El plan inicial de tratamiento podría incluir inyecciones de cortisona y la administración prolongada de lo que se conoce como fármaco antirreumático modificador de la enfermedad. Por otro lado, también se pueden considerar otros medicamentos y a continuación le ofrezco información sobre algunas alternativas:

Cortisona: la cortisona oral disminuye rápida y eficazmente la inflamación de las articulaciones y puede administrarse durante un período corto. La cortisona, que también se conoce como esteroides o prednisona, podría también inyectarse en las articulaciones, incluso en las de los dedos. (Como nota aparte menciono que dos médicos de Mayo Clinic ganaron un Premio Nobel por el descubrimiento de este medicamento todavía importante).

Fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME): esta categoría representa el tratamiento principal para la artritis reumatoide. Con el transcurso del tiempo, los fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad detienen el avance de la artritis reumatoide y salvan a las articulaciones y otros tejidos de daños permanentes.  Los medicamentos que generalmente se emplean son la hidroxicloroquina (Plaquenil) y el metotrexato (Rheumatrex, Trexall).

Inhibidores del factor de necrosis tumoral alfa: el factor de necrosis tumoral (FNT) alfa es una proteína producida por los glóbulos blancos, que activa el sistema inmune.  Por lo general, los inhibidores del factor de necrosis tumoral alfa se emplean conjuntamente con los fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad. Entre los medicamentos de esta categoría están el infliximab (Remicade) y el etanercept (Enbrel).

Colabore estrechamente con su reumatólogo para determinar el abordaje terapéutico que mejor funcione para usted. Existen muchas alternativas capaces de aliviar los síntomas de inmediato y de controlar la enfermedad a largo plazo.

 

Para más información de la Mayo Clinic haz clic en el logotipo:

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martes, 23 de agosto de 2016

El factor Rh y el embarazo ¿Cuál es la relación?

Lovely pregnant woman

¿Estás planeando ser mamá y te preocupa que tu esposo y tú no sean “compatibles” en cuanto al tipo de sangre? ¿Te han dicho que si tienes Rh Negativo debes someterte a un tratamiento antes o durante tu embarazo para que tú o tu bebé no tengan problemas? En Vida y Salud te contamos qué tiene que ver el factor Rh de tu sangre con un embarazo normal y saludable.

Es probable que hayas escuchado hablar de las complicaciones en el embarazo por cuenta del Rh de la sangre. Si es así, me gustaría empezar por el principio.  ¿Qué es el factor Rh? En la superficie de los glóbulos rojos de la sangre se encuentra una proteína que determina el factor Rh. Si tú la tienes, entonces eres Rh positivo; si no, eres Rh negativo. Esto se suma a que existen cuatro grupos sanguíneos: A, B, AB y O. De ahí que cuando hablamos del tipo de sangre se hable del grupo y luego del factor Rh.

Se estima que un 85% de las personas son Rh positivos. Sin embargo, si eres del porcentaje de personas con Rh negativo y eres mujer, presta atención. Si tu pareja es Rh positivo y quedas embarazada, existe la posibilidad de que el bebé tenga problemas de salud. ¿La razón? Es probable que el bebé en formación haya heredado la sangre del padre con Rh positivo.

A continuación te explico de manera sencilla de dónde nace esta complicación. Cuando la madre tiene Rh negativo y el bebé tiene Rh positivo, en términos médicos esta condición se conoce como: “enfermedad hemolítica del recién nacido inducida por Rh”.

Existen situaciones en el embarazo, inclusive en el parto, donde la sangre del bebé se mezcla con la sangre de la mamá. Durante el embarazo, la madre alimenta al feto a través de la placenta. Durante esta comunicación, los glóbulos rojos del bebé puede pasarse al torrente sanguíneo de la madre, lo que hace que el cuerpo de la madre los rechace al percibirlos como una sustancia extraña a su organismo. En otras palabras, el cuerpo de la madre se siente atacado y crea unas defensas para protegerse. Estas defensas son los anticuerpos anti-Rh.

Debido a que existe un intercambio constante entre el cuerpo del bebé y el cuerpo de la madre, es posible que estos anticuerpos viajen a través del torrente sanguíneo de la madre y atraviesen la placenta hacia el cuerpo del bebé. Luego de atravesar la placenta estos anticuerpos empiezan a atacar los glóbulos rojos del bebé. Esto hace que el bebé pueda desarrollar ciertas condiciones como ictericia, anemia aguda o inclusive daño cerebral.

Como el proceso de crear anticuerpos toma tiempo, en la mayoría de los casos no afecta a los bebés de las madres primerizas, pero sí puede afectar a los hijos que vienen después de éste, si es que tienen Rh positivo y la madre tiene Rh negativo. Si eres madre primeriza, pero haz tenido abortos o embarazos interrumpidos se recomienda que también recibas tratamiento, ya que tu cuerpo puede haberse sensibilizado y puede haber producido anticuerpos.

Si te parece que es un panorama muy negativo, déjame decirte que no hay de qué preocuparse. Si asistes a tus chequeos prenatales desde el inicio de tu embarazo probablemente tu médico te de una inyección de inmunoglobulina Rh, que también se conoce como RhoGAM. Tu doctor determinará el momento adecuado para dártela. La inmunoglobulina Rh ayudará a neutralizar los anticuerpos de tal manera que no haya ningún riesgo para el bebé.

Si tu médico sabe que eres Rh negativo te recomendará una prueba de Coombs directa. También mantendrá una atención estricta a los cambios en el bebé tales como elevaciones en los niveles de bilirrubina, ictericia, síntomas de destrucción de los glóbulos rojos, y evidencia de disminución en el tono muscular, entre otros.

El estar informada te dará la tranquilidad que necesitas para disfrutar de tu embarazo.

Recuerda que  la mejor forma de estar alerta a este tipo de situaciones en el embarazo es comenzar a visitar a tu médico lo antes posible.  Los exámenes prenatales aumentarán tus posibilidades de tener un embarazo normal y exitoso.

 

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La salud de tus párpados también es importante. ¡Cuídalos bien!

Eye closed

Cada parte del ojo cumple su función especial. Así, los parpados también tienen la suya. Por eso es importante conocer los distintos problemas que pueden afectarlos, para poder detectarlos lo antes posible y acudir a un oftalmólogo para recibir el tratamiento adecuado de inmediato.

No todos los problemas de los ojos se relacionan con la vista. Algunos tienen que ver, por ejemplo, con los párpados, que ayudan a proteger a los ojos: los humedecen y los limpian del polvo, la suciedad y otras partículas. Y esto no es un tema menor, ya que puede tratarse de cuestiones más o menos serias, que en general, requieren de atención especializada.

Por ejemplo, un caso muy común es el orzuelo (perrilla). ¿Te ha salido alguna vez una especie de grano o bulto rojo muy doloroso y molesto en el ojo? Si no te ha pasado a ti, posiblemente conozcas a alguien que lo ha tenido. Eso es un orzuelo, y se trata de una infección en unas glándulas que hay en el párpado llamadas de Zeiss, en la base de las pestañas que provoca esa formación dolorosa y enrojecida. En general, las molestias del orzuelo disminuyen tras la aplicación frecuente de compresas calientes. Es muy común en los niños. Ocasionalmente se requiere un antibiótico ya que se debe a una infección.

Otro tipo de inflamación en el ojo, en otra glándula, la de Meibomio causa el llamado chalazión (su nombre proviene del griego y significa pequeño bulto). Esta se caracteriza por la presencia de un nódulo firme, generalmente no doloroso en los párpados superiores o inferiores, pero por dentro (a diferencia del orzuelo que es por fuera). Las glándulas de Meibomio, por cierto, producen grasa para lubricar el ojo. El chalazión tiende a ser crónica, es decir que se repite continuamente, y se diferencia del orzuelo porque no tiene signos agudos. Y aunque muchas veces los chalaziones desaparecen solos, cuando su crecimiento altera la vista o causa problemas por su tamaño, puede ser necesario quitarlos. Ocasionalmente es necesario tratarlos con antibióticos si se infectan, eso no sucede con frecuencia.

Y no sólo las infecciones pueden atacar a los párpados. Un problema un poco más complicado es el de los párpados caídos, que también se conoce como ptosis o blefaroptosis y es una condición en la cual el borde de la parte superior del párpado cae a una posición por debajo de lo normal. En muchos casos, el párpado caído puede cubrir la totalidad o parte de la pupila e interferir con la visión.

La ptosis puede afectar a uno o ambos ojos y presentarse al momento de nacer (ptosis congénita) o desarrollarse gradualmente con el paso de los años. A veces, constituye un problema aislado que cambia el aspecto de una persona sin afectar la visión ni la salud, pero en otros casos, sin embargo, puede ser una señal  de que existe una condición más grave que afecta a los músculos, los nervios, el cerebro o las órbitas de los ojos.

¿Te preguntas cómo detectar si tus hijos tienen este problema? Pues en general puedes ver si el ojo de tu hijo parece más pequeño o si el párpado cubre la pupila del ojo parcial o totalmente o incluso no permite que tu hijo vea bien con ese ojo. Si la ptosis es pronunciada, el niño suele intentar levantar el párpado subiendo las cejas o adoptando una posición de la cabeza con el mentón levantado para mantener la visión binocular (con ambos ojos). Además, al masticar o succionar verás que abre mucho el ojo. Es importante que esta condición sea evaluada por un médico especializado en los ojos, o sea, un oftalmólogo (algunos le llaman oculista), ya que a veces puede provocar problemas de visión que deben ser tratados.

Otro problema que puede ocurrir con los párpados, además de la ptosis que mencioné es lo que se denomina lagoftalmos. El lagoftalmos es una enfermedad que hace casi imposible cerrar los párpados por completo, se puede deber a una parálisis o a un acortamiento de los párpados, entre otros motivos. Como el ojo no se cierra correctamente, esta condición puede hacer que el ojo se seque, se infecte o se produzca una lesión en la córnea, lo que puede hacer que se pierda la visión y hasta el mismo ojo. Por eso, es fundamental protegerlo con lágrimas artificiales, pomadas oftálmicas o cámaras húmedas.

Otro caso que también lleva un nombre raro es el blefarospasmo: el cierre espástico o repetitivo de los párpados que puede deberse a enfermedades que irritan distintas partes del ojo como la córnea, la conjuntiva o el nervio facial, aunque también puede ser causado por una fatiga o defecto de refracción no corregido o, simplemente, puede deberse a un tic “normal”.

Y esta lista podría continuar, aunque sería muy extensa. Desde luego, los casos más graves pueden ser los que son provocados por los tumores en el párpado. Por eso, si tienes cualquier molestia o notas cualquier signo anormal o que esté fuera de lo común en tus ojos o en los ojos de tus hijos, no pierdas tiempo y consulta a un oftalmólogo de inmediato, para que se establezca el diagnóstico y, si es necesario, que reciban el tratamiento adecuado para evitar complicaciones

 

Imagen © iStock / kgfoto

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Los cuidados que necesita un bebé prematuro

father touching head of a premature baby in incubator

Un bebé que nace antes de la semana 37 de gestación, se considera prematuro y necesita de cuidados especiales para poder sobrevivir y desarrollarse como otros bebés que si llegaron a término. Además, es una tarea de amor, aceptación y paciencia para los padres. No dejes de leer para enterarte de cuáles son los cuidados necesarios para un bebé que llega antes de lo esperado.

Si estás esperando un bebé, probablemente ya te dieron una fecha estimada de parto. Esta fecha, como su nombre lo indica, es un cálculo aproximado de la fecha en que nacerá tu bebé una vez que se completen las 40 semanas de gestación.  Sin embargo, es probable que tu bebé nazca antes de lo esperado, y si es antes de la semana 37, se considera un bebé prematuro.

Un bebé que nace a término pesa en promedio 7 libras o 3.17 kilogramos. En contraste, un bebé que nace prematuro puede pesar alrededor de 5 libras o 2.26 kilogramos o incluso mucho menos. Pero gracias a los avances de la ciencia, los bebés que nacen antes de la semana 28 y pesan 2 libras o 1 kilogramo, también tienen muchísimas posibilidades de sobrevivir. Por otra parte, ocho de cada diez bebés que nacen después de la semana 30 pueden sobrevivir con un mínimo de problemas de salud y de desarrollo a largo plazo. Por otro lado, aquellos que nacen antes de la semana 28 tienen más complicaciones y requieren cuidados, tratamiento y apoyo vigoroso por parte de las unidades de cuidado intensivo para recién nacidos.

Existen muchos factores que pueden ocasionar un parto anticipado. Casi todos tienen que ver con la salud de la mamá y los cuidados prenatales. Pero aquí me voy a enfocar es en lo que sucede luego de que nace tu bebé antes de tiempo.

El embarazo dura 40 semanas porque es el tiempo que se necesita para que todos los órganos se desarrollen y el bebé pueda respirar y vivir fuera del útero. Obviamente, si tu bebé nace antes, no está preparado para enfrentarse al mundo, sus órganos aún están inmaduros y es por eso que necesitará estar en una unidad de cuidados intensivos para neonatales o recién nacidos…

Esto puede ser devastador para una madre, pues lo que más quiere luego de que nace su bebé es estar con él o ella, tenerlo en sus brazos, pasar todo el tiempo encariñándose con ese nuevo ser, dándole todo el amor que merece, amamantándolo y emocionándose con cada movimiento y gesto que hace. Dejarlo en el hospital puede ser angustiante, pero también debe reconfortarte saber que está en buenas manos y que los especialistas saben a la perfección cómo ayudar a tu bebé a salir adelante.

Debido a que tu bebé aún no se ha desarrollado por completo, es muy sensible a la temperatura exterior y puede sentir mucho frío. Para simular el calor del útero, los bebés prematuros se colocan en incubadoras especiales que ofrecen una temperatura ideal para que continúen con su desarrollo. Además, debido a que su sistema respiratorio aún no se ha desarrollado, en la unidad de cuidados intensivos para recién nacidos pueden prestarles asistencia a través de la administración de oxígeno.

Alimentar a tu bebé prematuro también puede ser un reto, pues aún no está listo para amamantar o ser alimentado por biberón. Algunos bebés prematuros pueden requerir que les inyecten líquidos por vía intravenosa (en la vena) o a través de un tubo que pasa de su nariz y boca hacia el estómago.  De todas formas, es importante que estimules tu producción de leche materna para que tu bebé reciba todos los nutrientes y los anticuerpos que necesita para su desarrollo.  Tu leche es el alimento ideal para ayudar con su respuesta inmunológica. Puedes usar un extractor de leche para sacarte y almacenar la leche que tu bebé irá necesitando. Una vez que te indiquen que tu bebé está listo para que ser alimentado directamente del seno, hazlo con frecuencia para que se mantenga tu producción de leche.

Entre los problemas de salud que puede presentar un bebé prematuro están:

  • Apnea: interrupción de la respiración por más de 20 segundos.
  • Síndrome de distrés respiratorio: un problema respiratorio que ocurre en los bebés nacidos antes de la semana 34 de gestación.
  • Hemorragia intra-ventricular: se refiere a una hemorragia en el cerebro.
  • Ducto arterioso patente: es un problema que se presenta en la conexión entre dos arterias grandes cerca del corazón. Si este ducto no se cierra, el bebé puede tener problemas respiratorios y falla cardíaca (es decir, cuando el corazón no bombea suficiente sangre).
  • Enterocolitis necrotizante: es un problema con los intestinos del bebé que ocasiona inflamación (hinchazón), diarrea y problemas para alimentarlo.
  • Retinopatía del prematuro: es un crecimiento anormal de los vasos sanguíneos dentro del ojo que puede causar ceguera.
  • Ictericia: sucede cuando la piel y los ojos del bebé se ponen amarillos porque el hígado no está funcionando correctamente y sube el nivel de bilirrubina o por falta de desarrollo de este órgano.
  • Anemia: se refiere a que no hay suficientes glóbulos rojos que lleven oxígeno a todos los órganos del cuerpo.
  • Displasia bronco-pulmonar: una enfermedad de los pulmones que puede ocasionar que se llenen de líquido.
  • Infecciones: En general, los bebés prematuros son más propensos a contraer infecciones ya que su sistema inmune aún no se ha desarrollado del todo. Las más comunes incluyen neumonía (pulmonía), meningitis y septicemia.

A largo plazo, los problemas de salud pueden incluir: autismo, parálisis cerebral y pérdida de la vista y la audición.

Lo mejor que puedes hacer para cuidar a tu bebé y ayudarlo a que salga adelante, es pasar todo el tiempo que puedas junto a él o ella, tener contacto piel a piel (mamá canguro), darle tu leche materna, estar informada acerca de su estado de salud, acariciarlo y hablarle dulcemente, trabajar en equipo con los médicos y enfermeras y tener mucha paciencia y fuerza para que pronto puedas llevarte a tu bebé a la casa para disfrutarlo y darle todo ese amor que necesita para seguir creciendo saludablemente.

Recuerda que el cuidado durante tu embarazo es indispensable para que tu bebé nazca a término. Si tienes dudas sobre este tema, consulta con tu médico.

 

Imagen © iStock / Christian Wheatley

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