10 cuidados básicos para tus senos

La forma, apariencia y salud de los senos se puede ver alterada por hábitos cotidianos. Una investigación realizada por Jonette Keri, dermatóloga de la Universidad de Miami, afirma que fumar de forma crónica disminuye la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a la piel, lo que acelera el proceso de muerte celular que se traduce en flacidez y arrugas más profundas en el pecho.

¡Cuida su apariencia!

Para muchas mujeres el cuidado de sus senos se limita al uso de lenceria, pero existen otros elementos que también son esenciales. En entrevista para Salud180, Alejandra García, Directora de Underwear CKU y vocera de Warner’s, te da algunos.

1. Alimentación. Consume alimentos ricos en antioxidantes y vitamina E; ejemplo, naranja, fresa y verduras verdes como la espinaca. 

2. Peso. Es fundamental conservar tu talla, ya que de esta manera la piel de tu busto se mantendrá elástica y el músculo no estará flácido.

3. Agua. Es vital que te hidrates constantemente, bebe por lo menos 2 litros de agua natural. Recuerda que el té o café no entran como parte del consumo de líquidos necesarios para tu organismo.

4. Postura. Es fundamental para que tu busto se mantenga firme y bello, por eso conserva la espalda siempre recta.

5. Actividad Física. Como el levantamiento moderado de pesas, Pilates y natación.

6. Bronceado. Aplica diariamente un bloqueador solar; la piel del busto es sumamente sensible. 

7. Descanso. Duerme en una posición en la que no se comprima tu busto. Alejnadra García recomienda que la mejor postura es la de costado.

8. Baño. Tonifica tu busto con duchas de agua fría, evita el agua caliente la cual debilita los tejidos de está zona del cuerpo.

9. La prenda para ti. Selecciona un brasier adecuado a la forma de tu cuerpo y tipo de actividad que realices.  Recuerda que la letra se refiere al tamaño de tus senos y el número al de la espalda.

10. Planea y aplica tus exámenes de mama con un ginecólogo. Si eres mayor de 40 años, debes de realizarte una mamografía anualmente.

“El busto es una zona susceptible a los cambios, hormonales y de hábitos, por ello es importante que mantengas un control médico por lo menos una vez cada seis meses”, afirma García. 

No dejes a la suerte la salud de tus senos. ¡Cuídate!

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Fuente del artículo: 10 cuidados básicos para tus senos en Salud180

Imagen © iStock / emre ogan

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