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Desafortunadamente, los casos de diabetes tipo 2 van en aumento en todo el mundo, convirtiéndose en un peligro para la salud pública, ya que esta condición está relacionada con un mayor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, renales, y hasta pone en peligro la visión. Si tienes diabetes, esfuérzate por controlarla y si tienes alguno de los factores de riesgo, con más razón debes mejorar tu estilo de vida para mantenerla a raya.
Según cifras proporcionadas por la Organización Mundial de la Salud, unos 422 millones de adultos tienen diabetes en todo el mundo, de los cuales unos 3.4 millones mueren cada año debido a sus complicaciones. Es muy importante que tomemos medidas desde ahora, porque la proyección de la OMS es que la diabetes se convertirá en la séptima causa de muerte mundial para el año 2030. La buena noticia es que la diabetes tipo 2, responsable del 90 por ciento de los casos de diabetes a nivel internacional, se puede prevenir o retrasar con un estilo de vida que incluya una dieta sana y balanceada, actividad física regular, un peso corporal saludable y dejando a de fumar.
Lo primero es entender qué es la diabetes tipo 2. La Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association) la define como el tipo de diabetes en el que el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no utilizan la insulina de manera efectiva. La insulina, recordemos, es una hormona producida por el páncreas, necesaria para que el cuerpo pueda usar la glucosa como fuente de energía. Cada vez que comes, el cuerpo procesa todos los almidones y los azúcares y los convierte en glucosa. La insulina es la encargada de permitir que esa glucosa entre a las células, pero cuando la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar a las células, comienzan a desarrollarse las complicaciones asociadas con la hiperglicemia (azúcar alta en la sangre). Si esta elevación en la glucosa no se controla se empiezan a desarrollar los problemas a corto y largo plazo. Entre ellos, se dañan los nervios y los vasos sanguíneos en diferentes órganos.
Los latinos y otros grupos étnicos, como los afroamericanos, los indígenas americanos y los estadounidenses de origen asiático, nativos de Hawaii y otras islas del Pacífico, así como las personas de la tercera edad en general, están en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pero hay otros factores de riesgo que debes conocer y estos son:
La rapidez con la que se está desarrollando la diabetes tipo 2 en el mundo se ha relacionado al estilo de vida, principalmente al sedentarismo y al exceso de peso. Si te lo propones, cada día puedes realizar un cambio positivo en tu vida que repercutirá en una mejor salud en general, no solamente en el control y en la prevención de la diabetes. Como sugerencia, te proponemos los siguientes:
1. Ponte la meta de cambiar ciertos hábitos, sobre todo los que te ayuden a alcanzar un peso más saludable. Un estudio de investigación del Programa de Prevención de la Diabetes demostró que hacer cambios pequeños en sus hábitos ayudó a los participantes a perder entre 5 % y 7 % de su peso corporal, es decir de 10 a 14 libras (4.55 a 6.36 kg) a una persona de 200 libras (91 kg). Estos cambios en el estilo de vida redujeron el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58 % a las personas con prediabetes.
2. Desayuna todos los días. De acuerdo a unas investigaciones de la Universidad de Minnesota comer algo en las primeras 3 horas después de levantarse diariamente, reduce el riesgo de padecer diabetes en un 34 por ciento. El autor principal Andrew Odegaard, sospecha que la consistencia de comer un desayuno todos los días ayuda a controlar el apetito y la ingesta de calorías para el resto del día, y que eso ayuda a prevenir el aumento de peso.
3. Participa en algún programa de ayuda contra la diabetes. El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, patrocinado por distintas organizaciones relacionadas con la salud en los Estados Unidos, por ejemplo, enseña estrategias para que los participantes incorporen la actividad y la alimentación saludable en sus vidas. También les ayuda a identificar las emociones y las situaciones que podrían sabotear su progreso. Además, estar asociado con una agrupación ayuda a los participantes a intercambiar experiencias y sentir que no están solos en su lucha. Investiga si existen programas similares en tu comunidad. (Sigue…)
4. Duerme bien. Dormir menos de seis horas por noche se asocia con un riesgo 60% mayor de desarrollar diabetes, según un estudio sobre la prediabetes de la alianza Boston Area Community Health. En otro estudio de la Universidad de Chicago, los antojos de los participantes por comer alimentos azucarados y salados, subieron hasta un 45 por ciento después de no haber dormido dos noches.
5. Aumenta la cantidad de frutas y vegetales que consumes diariamente. Un cambio importante para prevenir o retrasar el progreso de la diabetes está en el tipo de dieta (alimentación) que sigues. Una buena forma de mejorarla es explorando la sección de frutas del supermercado. ¿Hay alguna que nunca hayas probado? ¡Ponte como meta probar una nueva de vez en cuando! De ahora en adelante, sustituye ese postre repleto de azúcar y calorías por una fruta fresca.
6. Adopta un estilo de alimentación inspirado en el Mediterráneo. Menos carne roja, más pescado, granos integrales, menos grasas saturadas e incluye el ejercicio, esta es una combinación estupenda. En vidaysalud te hemos recomendado la Dieta Mediterránea para controlar el peso, para ayudar a tu corazón y ahora, para luchar contra la diabetes.
7. Mantente activo y haz ejercicio. 30 minutos de actividad moderada tres veces a la semana es una meta razonable y que brinda muchos beneficios a tu salud. Si te aburren los ejercicios tradicionales, ¡baila! O decide aprender un deporte: el tenis, o el racquetball te permitirán compartir con amigos a la vez que te ejercitas. Empieza a adoptar pequeños hábitos que harán la diferencia a la larga: estaciona el automóvil un poco más lejos de tu destino o baja del autobús una o dos paradas antes. La “caminadita” extra te ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos y a quemar calorías. Otra opción es usar las escaleras en lugar del ascensor. O camina mientras haces esas llamadas telefónicas.
8. Controla tu presión arterial. En lugar de añadir sal, condimenta los alimentos con hierbas aromáticas y especias. El ejercicio y la dieta mediterránea también te ayudarán en esta tarea.
9. Mantén a raya el colesterol. Esto se logra, en parte, disminuyendo las grasas saturadas que consumes diariamente.
10. Deja de fumar. El tabaco perjudica a todo tu organismo. Proponte dejarlo lo antes posible.
Finalmente, aunque combinar una dieta saludable y hacer más ejercicio te ayudarán a prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes, no te confíes. En cuanto puedas, visita a tu médico para que te realice una prueba de glucosa en la sangre de rutina. El o ella te puede mantener informado de las medidas más recientes para prevenir o mantener a raya la diabetes. ¡Nunca claudiques!
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La psicoterapia, o “terapia hablada” es, junto con los medicamentos, la forma más efectiva de combatir la depresión. Existen diferentes formas de psicoterapia que pueden beneficiar a la persona que está deprimida dependiendo de su caso particular. Aquí te cuento más acerca de la terapia hablada y cómo puede beneficiar a quienes padecen de depresión severa.
Cuando tienes un problema o algo te entristece, probablemente busques poder hablar y desahogarte con alguien en quien confías. A todos nos ha sucedido que luego de contar algo que nos aflige, nos sentimos más livianos. Tal como sucede con pequeñas tristezas o preocupaciones, si tienes depresión severa o clínica, la terapia hablada es una de las mejores alternativas para tu tratamiento. En ocasiones la psicoterapia se combina con medicamentos si es que el especialista que te está tratando considera que es necesario para tu caso.
De cualquier modo, el papel que juega la psicoterapia es ayudar a quien está deprimido a encontrar la manera de sobrellevar y enfrentar las causas de su depresión. La terapia hablada representa para quien acuda a ella, diferentes beneficios:
Algunos estudios han encontrado que la psicoterapia combinada con los medicamentos da mejores resultados para tratar la depresión que solamente tomar medicamentos. La terapia hablada o psicoterapia, sin duda reduce los síntomas de la depresión y puede cambiarte la vida.
Existen diferentes tipos de terapia hablada o psicoterapia:
Cualquiera que sea la forma de terapia hablada o psicoterapia que elijas en caso de que tengas depresión severa, está comprobado que será efectiva para el tratamiento. Así lo comprueba un análisis realizado por unos investigadores de la Universidad de Bern en Suiza.
Luego de revisar 200 estudios clínicos en los que se pusieron a prueba siete diferentes tipos de terapia hablada, encontraron que recibir cualquiera de las formas de dicha terapia era mejor que no recibir tratamiento alguno. El efecto se midió como de moderado a significativo, lo cual quiere decir que el paciente promedio que estuvo en psicoterapia se encontraba mucho mejor que la otra mitad de pacientes que no fueron tratados.
Este análisis reafirma que la terapia hablada o psicoterapia, sin importar su tipo, es un tratamiento efectivo para la depresión. Todas ellas comparten el hecho de ofrecer apoyo, empatía y darle a la persona deprimida una esperanza de sentirse mejor con el tiempo.
Si bien es cierto que la depresión puede definirse en términos generales y los síntomas pueden ser comunes, ésta varía de persona a persona y cada caso no puede compararse con otro. Por eso, es importante que la terapia sea personalizada, ya que una persona que sufrió un trauma fuerte durante la infancia no necesariamente responde al mismo tratamiento en el mismo período de tiempo que alguien que está deprimido porque perdió su trabajo.
En caso de que te sientas triste y esa tristeza llegue a afectar tu vida cotidiana y tus relaciones interpersonales, consulta con un especialista calificado. La depresión no debe avergonzarte, y el primer paso para salir de ella, es reconocer que existe y hablar de tus problemas para encontrar una salida mediante tratamiento con un profesional especializado.
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Más del 50 por ciento de los hombres de 60 años experimentan los síntomas del agrandamiento de la glándula prostática. Al añadir una o dos décadas más a la edad, casi todos los hombres experimentan síntomas, como chorro débil de orina, dificultad para empezar a orinar, micción interrumpida en la que la orina se detiene y vuelve a salir, y la necesidad urgente de orinar.
La Mayo Clinic nos informa sobre los cambios de la glándula prostática propios de la edad y algunas maneras de encontrar alivio a lo que técnicamente se conoce como hiperplasia prostática benigna.
La glándula prostática se encuentra justo debajo de la vejiga y rodea la uretra, a través de la cual sale la orina del cuerpo. Después de la pubertad, la glándula prostática alcanza el tamaño de una nuez; pero según los hombres envejecen, la glándula prostática puede crecer y presionar sobre la uretra, interfiriendo con el flujo de orina.
Los hombres con agrandamiento leve de la glándula prostática y que apenas muestran síntomas posiblemente no requieran tratamiento de inmediato. Los estudios han demostrado que hasta una tercera parte de los casos leves se soluciona sin tratamiento.
Sin embargo, cuando se requiere tratamiento, éste se centra en disminuir los síntomas problemáticos y recuperar el funcionamiento normal de las vías urinarias. Existen varias alternativas medicamentosas para los hombres con síntomas entre leves y moderados, entre ellas:
Alfa bloqueadores, que son fármacos que relajan los músculos del cuello de la vejiga y las fibras musculares de la próstata. Los alfa bloqueadores ayudan a aumentar el flujo de la orina y reducir la necesidad de orinar con frecuencia. Los medicamentos dentro de esta categoría son la terazosina, la doxazosina, la tamsulosina, la alfuzosina y la silodosina.
Inhibidores de la enzima 5-alfa-reductasa, que son medicamentos para encoger el tejido prostático y generalmente funcionan mejor en las próstatas más agrandadas. Los medicamentos dentro de esta categoría incluyen la finasterida y la dutasterida. Alcanzar la máxima mejoría puede demorar meses.
Tadalafilo, medicamento para la disfunción eréctil que acaba de recibir autorización para el tratamiento de los síntomas de agrandamiento prostático.
Cuando los medicamentos no surten efecto o los síntomas son entre moderados y fuertes, la cirugía es la alternativa disponible y algunos hombres prefieren la reparación quirúrgica a diariamente tomar medicamentos. Todas las cirugías más conocidas extirpan el tejido prostático que obstruye el flujo de la orina. Algunos procedimientos plantean riesgos, entre ellos, perder el control sobre la vejiga e impotencia.
Las alternativas quirúrgicas incluyen las siguientes:
Resección transuretral de la próstata, que consiste en un procedimiento para abrir el canal hasta la próstata a fin de aliviar la obstrucción. Poco después de la operación, la mayoría de hombres tiene un chorro más fuerte de orina. Esta operación requiere una permanencia corta en el hospital. Existe la posibilidad de que sea necesario repetir el tratamiento después de cinco a siete años.
Extirpación abierta de la próstata (prostatectomía simple), que consiste en la extracción de la porción interna de la próstata, bien sea a través de una incisión en la parte inferior del abdomen o de aberturas más pequeñas cuando se realiza mediante laparoscopía o cirugía asistida por robot. La recuperación requiere varios días de internamiento en el hospital y llevar colocada una sonda urinaria por una o dos semanas.
Terapias de invasión mínima, que son procedimientos que utilizan distintas formas de calor o energía para encoger o extirpar el tejido prostático excesivo que rodea la uretra, o para agrandar la abertura desde la vejiga. En Mayo Clinic, estos procedimientos normalmente se realizan como cirugías ambulatorias. Los síntomas suelen mejorar de inmediato y el riesgo de efectos secundarios es menor al de la resección transuretral de la próstata.
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¿Si te dijera que la clave para vivir mejor por más tiempo está en tus manos, no lo intentarías? Sigue leyendo y descubre los cuatro hábitos que, según un estudio reciente, ayudan a mantener la buena salud del corazón y disminuyen el riesgo de muerte en general.
No existe el modo de alcanzar la vida eterna, pero sí hay numerosos estudios que dan cuenta de cómo ciertos hábitos pueden ayudar a prolongar los años de existencia o al menos a mejorar la calidad de vida, para que el paso del tiempo no se note tanto en el cuerpo.
Cuatro de ellos suelen aparecer en las investigaciones, probando que pueden ayudarte a mantenerte más sano: no fumar ni consumir tabaco, seguir una rutina de ejercicios, alimentarse de manera saludable y evitar la obesidad.
Ahora, un nuevo estudio ha demostrado que estos cuatro hábitos en conjunto ayudan a mantener la buena salud del corazón y disminuyen el riesgo de muerte en general. Se trata de un análisis publicado en la edición online del American Journal of Epidemiology, según el cual adoptar un estilo de vida saludable que incluya no fumar, comer sano, hacer actividades físicas todos los días y mantener un peso saludable se ha asociado con una menor incidencia de depósito de calcio en las arterias coronarias (cuya acumulación indica la presencia de enfermedad arterial coronaria), así como una disminución en su avance en un periodo de tres años.
Para llegar a esos resultados, unos investigadores del Hospital Johns Hopkins, en Baltimore, Estados Unidos, evaluaron los datos de más de 6 mil adultos de 44 a 84 años de edad que participaron en el Estudio multiétnico de aterosclerosis (MESA, por su sigla en inglés), en el cual se les hizo un seguimiento del desarrollo de calcio en las arterias del corazón durante siete años.
Para el análisis, los participantes fueron calificados de acuerdo a un rango de vida saludable de 0 a 4 puntos, que se basaba en cuatro parámetros. A cada uno se le otorgaba un punto:
1. Si seguían o no una dieta del estilo mediterránea (que se ha asociado previamente a mejoras en la salud del corazón, beneficios para la diabetes tipo 2, mantenimiento del peso ideal y una mayor longevidad).
2. Si lograban o no hacer una rutina de ejercicios de al menos 150 minutos semanales, de alguna actividad moderada a intensa. En otros estudios, los ejercicios han sido vinculados con la buena salud del corazón y con la prevención o el control de otras enfermedades como el cáncer, la diabetes tipo 2 y la fibromialgia.
3. El índice de masa corporal (IMC), una medida que relaciona la edad, la estatura y el peso, que sirve de guía para determinar si la persona tiene un peso saludable en relación a su estatura o si, por el contrario, sufre de sobrepeso u obesidad.
4. Si eran fumadores o no. Recuerda que el tabaquismo está asociado a muchas enfermedades, no sólo de los pulmones, sino también del corazón y al desarrollo de distintos tipos de cáncer, como al cáncer de páncreas y al cáncer de la piel, además del cáncer del pulmón, por supuesto, del cual es la causa número 1.
Al evaluar los resultados, los investigadores encontraron que sólo el dos por ciento de los participantes alcanzaban una puntuación de 4 puntos, es decir que seguían los cuatro hábitos considerados. En comparación con quienes no seguían ninguno de esos hábitos, éstos lograron una disminución en la progresión del calcio en las arterias coronarias de 11.1 puntos por año. Los que tenían tres hábitos saludables lograron reducir dicha progresión en 6.8 puntos por año, mientras que los que seguían dos hábitos lo hicieron en 4.2 puntos por año y los que tenían sólo un hábito saludable lo hicieron en 3.5 puntos por año.
Además, seguir un estilo de vida saludable también se asoció con una tendencia a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y con una reducción significativa en todas las causas de mortalidad en general, que en el caso de quienes seguían los cuatro hábitos considerados fue de 80 por ciento menos en los 7 años del estudio, comparado con quienes no seguían ninguno de los hábitos evaluados.
Según comentaron los investigadores, los beneficios eran acumulativos. Por ejemplo, una persona que mantiene un peso y una alimentación sana puede obtener mejores resultados si agrega una rutina de ejercicios. Pero también aclararon que, de todos los hábitos, el tabaquismo fue el más nocivo, pues mostró que elimina todas las ventajas que se obtienen con los demás hábitos saludables.
Ahora ya lo sabes. No puedes cambiar tu edad ni tus genes pero sí está en tus manos adoptar estilos de vida más saludables. No esperes a que sea demasiado tarde, la salud de tu corazón puede mejorar a partir de este mismo momento.
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La mayoría de las personas que buscan hacerse un procedimiento cosmético como estiramiento de la cara, levantamiento de las cejas o de los párpados, lo hacen para verse más jóvenes y atractivos. Pero un estudio reciente demuestra que la cirugía estética en realidad, no aumenta significativamente el nivel de qué tan atractivo(a) se ve una persona y solamente hace que se vea 3 años menor de lo que es.
Si quieres entrar en el quirófano para hacerte un estiramiento de la cara, operarte la nariz, estirarte los párpados y salir luciendo más atractivo(a), es mejor que tus expectativas sean realistas. Un estudio publicado en la revista JAMA (Journal of the American Medical Association) sobre la cirugía plástica, reporta de que aunque te ves un poco más joven que antes, la realidad es que la cirugía plástica no necesariamente embellece mucho.
De acuerdo a este estudio, las personas que se han sometido a alguna cirugía estética, solamente se ven en promedio 3 años más jóvenes. Los autores de esta investigación, unos cirujanos plásticos del hospital Lenox Hill en Nueva York asignaron a 50 personas fotos de 49 pacientes entre 42 y 73 años, que se habían hecho algún tipo de cirugía estética. Les presentaron fotos de antes y 6 meses después de una cirugía facial para que calificaran qué tan jóvenes se veían.
Cada persona que calificó observó una foto de cada paciente antes y después de la cirugía y debía adivinar la edad del paciente y calificar qué tan atractivas eran en una escala de 1 a 10.
Las personas que calificaron estimaron que los pacientes se veían en promedio 2.1 años más jóvenes que la edad que tenían en sus fotografías antes de la cirugía y que tenían 5.2 años menos que su edad real en las fotografías de “después” de la operación. Esto da en promedio una reducción de 3 años en la edad percibida, pero no hubo diferencia en el calificativo de qué tan atractivas eran las personas antes y después de las cirugías.
Esto último llamó la atención de los autores del estudio, pues encontraron poco significativa la variación en percepción de qué tan atractivas eran. La mayoría de las personas que calificaron dieron un puntaje entre 4 y 6 (en escala de 1 a 10) a los pacientes en sus fotografías de antes y después. Los investigadores concluyen que tal vez con un estudio que incluya más datos es probable encontrar alguna diferencia en la percepción del atractivo.
Algunos cirujanos plásticos que vieron el estudio dijeron que el hecho de asignar números para calificar qué tan atractiva es una persona puede ser confuso. De cualquier manera, es importante que estos resultados se tengan en cuenta a la hora de hablarle a los pacientes de sus expectativas antes de realizarse una cirugía estética facial.
Los autores del estudio dicen que es importante decirles que se verán un poco más jóvenes y menos cansados, pero no pueden garantizar nada acerca de la belleza, pues es un concepto que a fin de cuentas es muy subjetivo.
De igual forma, reconocieron que hay muchas personas que no buscan darle marcha atrás al reloj con la cirugía plástica, sino sentirse mejor consigo mismos. Muchas veces quienes se operan para estirar los ojos y quitar las bolsas, simplemente quieren verse renovados. Sin embargo, la buena noticia es que si te ves menos cansado, tal vez te verás más joven y ¿por qué no?, quizá más atractivo(a).
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He aquí una noticia alentadora: según una investigación reciente es posible prevenir el cáncer del útero sin tener que hacer grandes esfuerzos. ¿Qué se necesita? Hacer ejercicio, mantener una dieta saludable y beber café todos los días.
Según un informe que ha sido publicado por el Instituto Americano de Investigación del Cáncer (AICR, por sus siglas en inglés)y el Fondo Mundial para la Investigación sobre el Cáncer, el 59 por ciento de los casos de cáncer endometrial (cáncer de endometrio) podrían prevenirse si las mujeres hicieran al menos 30 minutos de ejercicio al día y evitaran el exceso de grasa. En otras palabras, hacer ejercicios de manera regular y mantener un peso saludable podría a prevenir tres de cada cinco casos nuevos de cáncer del endometrio, al menos en los Estados Unidos.
El cáncer del endometrio es el tipo de cáncer de útero más frecuente, y en los Estados Unidos, es el cuarto cáncer entre mujeres, después del cáncer de mama, del cáncer del pulmón y del cáncer del colon. El otro tipo de cáncer del útero, que no es tan frecuente, es conocido como sarcoma uterino. Ambos constituyen el cáncer más común del sistema reproductivo femenino y representan el 6% de todos los cánceres en las mujeres.
Los datos de este informe surgen de una revisión de los estudios científicos que hicieron unos investigadores de dichas instituciones, según el cual las elecciones alimenticias pueden influir sobre el riesgo de desarrollar cáncer del endometrio. Por ejemplo, beber todos los días una taza de café, con o sin cafeína, puede disminuir el riesgo en un 7 por ciento. Por el contrario, comer muchos alimentos con un índice glucémico alto, como productos azucarados y granos procesados, aumenta ese riesgo.
¿Por qué ocurre esto? Se cree que el cáncer del endometrio está vinculado con el funcionamiento de las hormonas como el estrógeno y la insulina. Ambas, además, están asociadas con la obesidad y la acumulación de grasas, otra condición que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. En este sentido, por ejemplo, el ejercicio físico no sólo ayuda a mantener un peso saludable sino también a reducir los niveles de estrógeno e insulina, así como a fortalecer el sistema de defensas del cuerpo.
El café, por su parte, podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer porque contiene antioxidantes como el ácido clorogénico, que pueden prevenir el daño en el ADN, mejorar la sensibilidad a la insulina e inhibir la absorción de la glucosa en el intestino.
Por el contrario, los alimentos con un índice glucémico alto aumentan los niveles de glucemia (de azúcar en la sangre) y, de ese modo, también aumentan el riesgo de desarrollar cáncer. De acuerdo al estudio de investigación del AICR, por cada 50 unidades de “carga glicémica” el riesgo que tiene una mujer de desarrollar cáncer del útero aumenta 15%. Cada unidad de “carga glicémica” es equivalente aproximadamente al efecto de consumir un gramo de glucosa. Algunos ejemplos de alimentos de alto índice glicémico, que tienen 70 o más incluyen los alimentos azucarados y los granos procesados como: el arroz blanco y el arroz integral, el pan blanco, la papa blanca al horno sin cáscara. De hecho, es importante llevar una dieta saludable y equilibrada para evitar el cáncer y el desarrollo de otras enfermedades, ya que hay otros alimentos con bajo contenido glucémico que también son poco saludables, por ejemplo, aquellos que contienen muchas grasas como la mantequilla.
Estos cambios pueden mejorar tu calidad de vida en general. Además, es importante que conozcas los síntomas que pueden alertarte sobre el cáncer del endometrio, ya que cuando se descubre en sus inicios, generalmente se puede tratar con éxito:
Algunas mujeres con cáncer del endometrio también podrían tener pérdida de peso. Pero todos estos síntomas podrían vincularse a situaciones que no son causadas por un cáncer. Por eso, si tienes alguno de estos síntomas, no te alarmes pero tampoco dejes de consultar con un médico para que te revise y te indique si debes recibir algún tratamiento. Así podrás mantenerte saludable por más tiempo.
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Cuando transcurren los días y no llega tu periodo no sólo te genera preocupación, sino también incomodidad y estrés. Si quieres tener una vida más relajada, es importante que conozcas las diversas causas de la menstruación irregular. Te ofrecemos 8 de ellas en este artículo de Vida Lúcida, cortesía de Salud180.
El ciclo menstrual irregular es muy común; sin embargo, es necesario que conozcas la razón por la que tu cuerpo está funcionando de esa manera. Todas las mujeres experimentan una menstruación irregular alguna vez; aunque la mayoría de los casos no son peligrosos, es importante averiguar lo que está pasando en el cuerpo.
Es la causa más común. El cortisol, la hormona del estrés, tiene un impacto directo en la cantidad de estrógeno y progesterona (hormonas sexuales) que se producen en el cuerpo. Si tienes un exceso de cortisol en el torrente sanguíneo el tiempo y el flujo de tu ciclo podrían cambiar.
Para que una mujer tenga un ciclo menstrual normal el hipotálamo debe enviar señales hormonales a la glándula pituitaria, que a su vez las envía a los ovarios y finalmente al útero.
En otras palabras, si una mujer está bajo una gran cantidad de estrés, ya sea físico o emocional, su sistema reproductivo “se apaga” porque detecta que no es un buen momento para el embarazo.
Si consumes alimentos ricos en carbohidratos no saludables, o si has ganado peso últimamente, tu cuerpo producirá diferentes cantidades de hormonas que influyen en la ovulación. Esto puede conducir a la amenorrea (la falta de menstruación en una mujer de edad fértil).
Para que una mujer mantenga un ciclo regular, su porcentaje de grasa corporal tiene que ser por lo menos de entre 17-22%.
Hacer ejercicio en exceso y tener cambios drásticos de peso disminuye la grasa corporal, lo que ocasiona una reducción en hormonas como la leptina, la cual contribuye a los ciclos regulares.
Puede tomar varios meses para que tu cuerpo se acostumbre a la dosis de hormonas que tienen este método. Uno de los efectos secundarios de la píldora de baja dosis es una menstruación inexistente.
Por otro lado, cuando algunas mujeres dejan de tomarla, sus períodos pueden tardar de uno a tres meses en regresar a la normalidad.
Esta condición hace que se formen quistes en los ovarios lo que interfiere con la ovulación regular. Otros síntomas de la enfermedad incluyen el crecimiento del cabello, aumento de peso, caspa e infertilidad.
Uno de los primero síntomas de esta etapa son los períodos irregulares; incluso, pueden iniciar 10 años antes.
Muchos fármacos de venta libre interfieren con la forma en que el cuerpo produce estrógeno y progesterona. Algunos ejemplos son el ácido acetilsalicílico (la aspirina), el ibuprofeno y el naproxeno.
En estas etapas el cuerpo femenino produce diferentes niveles de hormonas que provocan que se detenga la menstruación.
Si notas que de repente tu menstruación es irregular, lo recomendable es que visites a tu médico para que te revise, te haga una adecuada evaluación y te indique un tratamiento adecuado a tus malestares.
Fuente del artículo: ¿No llega tu periodo? Estas 8 causas te lo explican en Salud180
Aclaración: El contenido de este artículo es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, no necesariamente la de Vida y Salud ni de Salud180.com
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Piénsalo: sólo tienes un cuerpo y te tiene que durar toda la vida. Así que, si estás en plena adolescencia, aprovecha para cuidar tu salud. Un día, cuando seas adulto, vas a agradecer que fuiste generoso(a) con tu cuerpo y tu salud durante esta etapa de desarrollo. Recuerda que la vida se puede disfrutar sin poner a tu cuerpo y a tu mente al límite. Aquí te cuento qué puedes hacer para cuidar tu salud y para prevenir accidentes que te pueden lesionar.
Los adolescentes piensan, por alguna razón, que son inmortales. Durante esta etapa vibrante de la juventud pensamos que el cuerpo aguanta todo tipo de abusos y que jamás nos va a doler nada. Es un pensamiento idealista: “soy joven y no me va a pasar nada”. Sin embargo, esto no es cierto. Es precisamente ahora que debes cuidar tu cuerpo para evitar enfermedades en la adultez y además, debes cuidarte de accidentes que se presentan con frecuencia justamente durante la adolescencia.
Para darte un ejemplo, las enfermedades cardíacas que son causantes de un gran porcentaje de las muertes en la adultez, se deben en gran parte, a los malos hábitos adquiridos desde la infancia y la adolescencia como la mala alimentación, el sedentarismo y el abuso de las drogas y el tabaco.
Por eso, durante la adolescencia debes ser consciente de que tu juventud no durará para siempre, aunque parezca que va a ser eterna. Toma cartas en el asunto y presta atención a tu salud. ¿Cómo? Las tres claves de la buena salud son un buen comienzo: come saludablemente, incluyendo una variedad de frutas y verduras diariamente. Haz ejercicio al menos tres veces a la semana y descansa suficiente. Durante la adolescencia se necesitan de 8 a 9 horas para restablecer tu cuerpo.
Además de estos tres hábitos saludables, también es una buena idea que no fumes y evites las drogas, incluyendo la marihuana. Tampoco abuses del alcohol.
Si eres activo sexualmente durante la adolescencia, es importantísimo que tengas relaciones sexuales seguras. Esto es, usar un condón y otros métodos para prevenir el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS).
Como adolescente también debes ser consciente de los peligros que acechan con más frecuencia a las personas de tu edad. Toma nota de estos consejos prácticos para evitar accidentes:
Es muy importante que visites a tu médico regularmente durante la adolescencia también para chequeos periódicos aunque te sientas bien. Él o ella además de los exámenes de rutina (para revisar tu peso, tu presión sanguínea, etc.), podría solicitar exámenes para descartar algún problema antes de que cause síntomas (como por ejemplo: elevación en el colesterol, presencia de alguna enfermedad de transmisión sexual, etc.) y te darán las inmunizaciones (vacunas) que correspondan. Además podría asesorarte en cuanto a tu peso y responder a cualquier pregunta que tengas.
Como la adolescencia es una época de muchos cambios emocionales, pues es una etapa en la que se busca la identidad e independencia, podrías tener etapas en que te sientas triste (deprimido) y experimentes ansiedad y angustia. Es importante que hables con alguien de confianza para que encuentres el apoyo y la ayuda que necesitas. Tu familia es sin duda, la mejor opción. Pero si esas etapas se prolongan o son muy severas, recuerda que existe ayuda profesional. Tu médico te puede ayudar y/o referir con un(a) psicólogo(a) o un psiquiatra calificado(a).
Disfruta de tu adolescencia, es una parte muy importante de la vida, pero hazlo responsablemente y cuida a tu cuerpo. Recuerda que es el único que tienes y te va a durar toda la vida.
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Además de su uso en la cocina, especialmente en las ensaladas, el hinojo ha sido utilizado por diversos sistemas de medicina tradicional a lo largo de los milenios para los trastornos gastrointestinales, como estimulante del apetito y para estimular la lactancia. Se ha usado además para las infecciones del tracto respiratorio, como sedante para los niños y como diurético.
Se encuentran referencias a su uso en los escritos griegos y romanos. En la antigua Grecia, era considerado un símbolo de éxito. El hinojo está bien representada en los ecosistemas mediterráneos del centro-oeste de España y del sur de Francia. Se utiliza frecuentemente con fines medicinales y curativos en Turquía, Italia (en particular por las mujeres), Alemania, Brasil, Palestina, México, la India y la comunidad sij en Londres.
Medicina africana: Se utiliza para la tos ferina, en té y baños para las fiebres, y mezclado con melaza y pezuñas de cerdo en un té para tratar trastornos respiratorios como la tuberculosis y la tos.
Medicina árabe: El hinojo se utiliza para el cólico, la tos, los trastornos gastrointestinales y los trastornos renales. Además, se ha utilizado como diurético y para prevenir o aliviar los gases intestinales.
Ayurveda: Se utiliza el hinojo como un estimulante del apetito, como un sedante para los niños y para mejorar la digestión y curar la tos. También puede ser utilizado para estimular la lactancia. Se cree que la hierba aleja el mal y la negatividad si se planta cerca de un hogar.
Medicina china: Supuestamente, se utilizaba el hinojo como un tratamiento para las mordeduras (mordidas) de serpiente. También se ha utilizado para los trastornos gastrointestinales como la flatulencia, la dispepsia y los trastornos urinarios, así como los trastornos de la hernia y los de los ojos. También se ha empleado como un estimulante del apetito, para “calentar el estómago”, y para “dispersar frío” en el hígado.
Medicina europea: La Comisión E de Alemania ha indicado al aceite de hinojo y las semillas de hinojo para su uso en diversos trastornos gastrointestinales, como la flatulencia. También se utiliza para el catarro del tracto respiratorio superior. Otras acciones del hinojo incluyen la estimulación de la motilidad gastrointestinal, las antiespasmódicas y las antimicrobianas. También puede ser utilizado para la prevención de trastornos respiratorios. Otros usos medicinales europeos del hinojo incluyen el tratamiento de la enteritis y de las infecciones del tracto respiratorio superior (la bronquitis).
NOTA IMPORTANTE: Recomendamos precaución ante el uso del hinojo para cualquier condición de salud. No hay investigaciones convincentes sobre su efectividad. Se sabe que las madres lactantes no deben tomar ningún té con hinojo, ya que puede ser tóxico para sus bebés.
El sarampión es una enfermedad altamente contagiosa que puede causar complicaciones en los niños. La vacuna para el sarampión se recomienda desde los 6 meses de edad. Sin embargo, recientemente ha habido epidemias porque actualmente muchos padres de familia han adoptado la moda de no vacunar a sus pequeños, poniendo en riesgo su salud y la de los demás. Aquí te recuerdo de qué se trata esta enfermedad viral, para que la prevengas a través de las vacunas.
En Estados Unidos, alguna vez se creyó que el sarampión era una enfermedad que había quedado en el pasado gracias a las vacunas. Sin embargo, en años recientes se han presentando epidemias en dicho país y en otros en el mundo. ¿La razón? Ha habido informaciones erróneas acerca de los efectos secundarios de la vacuna contra el sarampión que han hecho que muchos padres y madres se sientan atemorizados y decidan no vacunar a sus hijos.
Pero ¡cuidado! El sarampión es una enfermedad respiratoria que se transmite a través del aire que respiramos, por la tos y los estornudos de quienes están infectados. Es decir, basta con que vayas a un lugar en donde haya alguien con sarampión para que se pueda transmitir y alguien se contagie. De hecho, el sarampión se puede contagiar dos días antes de que aparezcan los síntomas (4 días antes de que aparezca la erupción en la piel) y sigue siendo contagioso hasta 4 días después de que aparece la erupción en la piel.
El sarampión es producido por un virus y puede tener complicaciones graves e incluso causar la muerte en los niños pequeños. Este virus, crece en las células que cubren la parte posterior de los pulmones y la garganta.
Los síntomas de esta enfermedad que afecta a más de 20 millones de personas al año en el mundo, son similares a los de una gripe y entre ellos se incluyen fiebre, tos, congestión y secreción nasal y una erupción cutánea (de la piel), que es la que lo caracteriza.
Los primeros síntomas, antes de que aparezca la erupción en la piel son tos seca, fiebre alta y ojos rojos (conjuntivitis). Las manchas de color rojo con centro blanquecino o azulado, conocidas como manchas de Koplik, aparecen en el interior de la boca, en la frente y poco a poco se extienden por toda la cara, el cuello y el resto del cuerpo, incluyendo brazos y piernas.
Cuando el sarampión aparece, no hay nada que se pueda hacer para remediarlo. El virus debe seguir su curso y es importante que el niño tome muchos líquidos, que descanse y que se mantenga alejado de otras personas que no estén vacunadas para evitar el contagio.
Lo importante es que ante los primeros signos de sarampión, consultes con tu pediatra para evitar las complicaciones que pueden ser graves. Se estima que uno de cada 10 niños con sarampión también sufre de infección en el oído (otitis) y uno de cada 20 contrae neumonía (pulmonía). Uno de cada mil se complica con encefalitis (inflamación del cerebro) que incluye convulsiones y dos de cada mil, mueren. El sarampión no es inofensivo: mata a 200,000 personas al año en todo el mundo.
La mejor forma de proteger a tu hijo(a) de esta enfermedad tan contagiosa, es siguiendo rigurosamente el calendario de vacunación.
Los bebés recién nacidos están protegidos contra el sarampión hasta los 6 meses gracias a la inmunidad que reciben de sus madres (la vacuna se puede dar si existe una epidemia). En la mayoría de los casos, la vacuna para el sarampión forma parte de la vacuna conocida como MMR, por sus siglas en inglés, que inmuniza contra las paperas, el sarampión y la rubeóla o MMRV que agrega la de la varicela ( conocida como viruela loca en algunos países), la cual se administra entre los 12 y 15 meses de edad y luego, entre los 4 y 6 años de edad.
Recuerda que las vacunas, si bien tienen un pequeño porcentaje de riesgo de que den alguna reacción, sus beneficios son mucho mayores que las consecuencias que puede traer una enfermedad grave como el sarampión.
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Durante mucho tiempo, los productos lácteos se han considerado una de las fuentes principales de calcio. Esa fama se debe a que la leche y sus derivados, como el yogur, el queso, y la mantequilla, contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente. Sin embargo, no es la única fuente de este mineral tan importante para el cuerpo. Prepárate para descubrir una gran variedad de fuentes alternativas de calcio.
El calcio es un nutriente importante para la salud de los huesos, el corazón, los músculos, los nervios y hasta participa en la coagulación de la sangre. Si no obtienes suficiente calcio de tu dieta, el cuerpo lo tomará de tus huesos y lo pasará a la sangre y a otras partes de tu organismo, para poder realizar sus funciones vitales. La deficiencia de calcio, por ejemplo, aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis y cáncer del colon.
La leche y los productos lácteos han sido tradicionalmente las principales fuentes de calcio. Sin embargo unos expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard, basados en estudios realizados en los últimos años, sugieren limitar el consumo de esos productos a máximo dos porciones al día ya que su alto contenido en vitamina A paradójicamente puede hacer que los huesos se debiliten. Y, desde luego, que sean bajos en grasa o desgrasados ya que la grasa saturada de la leche tampoco es saludable.
Por eso, es importante buscar fuentes alternativas de calcio. Aunque en las últimas guías nutricionales del gobierno de los Estados Unidos, a través de los departamentos de Agricultura y de Salud y Servicios Humanos, se recomienda consumir lácteos bajos en grasa. La Escuela de Salud pública de la Universidad de Harvard sugiere “limitar el consumo de leche y lácteos a una o dos porciones por día, ya que un consumo elevado ha sido asociado a un aumento en el riesgo de desarrollar cáncer de la próstata y posiblemente cáncer del ovario”.
Desde luego, hay un grupo pequeño de personas que necesitan evitar los lácteos porque tienen intolerancia a la lactosa (el azúcar presente en la leche). Hay quienes, en cambio, prefieren seguir una dieta vegetariana, es decir, sin productos de origen animal, o tal vez simplemente quieren conocer fuentes alternativas de calcio.
A continuación encuentras una lista de alimentos que contienen calcio sencilla y fácil de recordar:
Con esta información, solo debes saber cuánto calcio necesitas para mantenerte saludable, algo que dependerá de tu edad y de tus condiciones. La Academia Nacional de Ciencias en Estados Unidos sugiere:
Recuerda que la vitamina D es tan importante como el calcio, ya que te ayuda a que el calcio se absorba y se deposite en los huesos. La vitamina D se produce con la exposición a la luz del sol, y también se obtiene en diferentes cantidades de los alimentos como: los pescados grasos (salmón, pez espada, atún), las sardinas, el jugo de naranja y los cereales que están fortificados con vitamina D, la yema del huevo, por ejemplo.
Asimismo, se recomienda que bajes tu consumo de sodio o sal, pues el cuerpo tiende a compensar los niveles de minerales y, para hacerlo, toma el calcio de los huesos y, con el tiempo, puede causar debilidad ósea, especialmente en las mujeres adultas.
Por último, evita tomar suplementos de calcio a menos que te los indique tu médico, ya que en general es mejor obtener el calcio a través de los alimentos y los suplementos se han asociado con algunos problemas de salud, como un aumento en el riesgo de sufrir ataques al corazón y cálculos (piedras) en los riñones.
Con esta información, ya sabes ¿qué fuente de calcio incorporarás en tu próximo platillo?
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Para tener una vida sana y una figura envidiable lo más recomendable es llevar a cabo alguna actividad física. Pero nuestro cuerpo no siempre se encuentra en las condiciones ideales, hay situaciones en las que no se recomienda hacer ejercicio como son: tener fiebre, un episodio de asma o dolor de espalda.
Un estudio publicado en el Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing señala que la actividad física mejora la salud física y mental; sin embargo, los investigadores aclaran que cuando una persona está enferma debe de evitar ejercitarse al menos 24 horas.
En otra investigación hecha por el Georgia State University, los científicos revelan una lista de situaciones en las que no se recomienda hacer ejercicio, estas son algunas de ellas:
Hacer trabajar al cuerpo cuando tienes temperatura es delicado porque corres el riesgo de tener agravar alguna enfermedad. Lo mejor es que guardes reposo en casa.
Cuando te sientas fatigada y sin fuerzas, lo mejor es que desistas de hacer ejercicio, de lo contrario, tu presión sanguínea (presión arterial) podrá desestabilizarse y podrías estar en riesgo de sufrir un desmayo.
Tal vez te exigiste demasiado al ejercitarte y ahora sientas dolor en esta zona del cuerpo. Lo más recomendable es que reposes de 1 a 2 días para evitar lesiones cervicales.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, algunas veces la actividad física desencadena Asma Inducida por el Ejercicio (AIE). Los síntomas son tos, sibilancias, una sensación de opresión en el pecho o falta de aliento. La mayoría de las veces desaparecen al dejar el ejercicio.
Si tienes diarrea, náuseas o vómito es mejor esperar hasta que te sientas mejor. Estos dos trastornos pueden derivar en la pérdida de líquidos y deshidratación. Además, el sudor agravará aún más la situación porque hace latir más rápido el corazón.
Cuida tu salud evita estas situaciones en las que no se recomienda hacer ejercicio. Piensa que es sólo cuestión de días suspenderlo y cuando lo retomes, hazlo paulatinamente. Recuerda: más vale prevenir que lamentar.
Fuente del artículo: En estos casos lo mejor es no ejercitarte en Salud180
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Perfecto para el desayuno o como merienda, nuestro delicioso licuado vegetariano de fresa, plátano y amaranto es una bebida que podría ayudarte a prevenir el cáncer, por su gran aporte de antioxidantes. Es bajo en grasas y no contiene colesterol. Congela las frutas el día anterior y el amaranto en una bolsa de plástico, para que solo le agregues la leche de almendra.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Dificultad: Baja
Ingredientes (para 1 porción):
Preparación:
Rinde: 1 porción
Por porción: 215 calorías; 5.1 g grasas; 0.0 mg colesterol; 37.6 g carbohidratos; 14.0 g azúcares; 6.0 g proteína; 5.6 g fibra
Fuente de la Receta: Licuado de Fresa, Plátano y Amaranto en Kiwilimon
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Cuando se acercan los 40 años, la capacidad de memoria del cerebro empieza a disminuir. Hacer ejercicios de memoria, como leer, llenar crucigramas, aprenderse canciones, resulta de gran ayuda. Pero a cualquier edad hay algo que es indispensable a la hora de guardar bien nuestros recuerdos: se trata de dormir bien.
Siempre se dice que dormir bien es reparador. Incluso se habla de que los problemas es mejor “consultarlos con la almohada”. A todos nos ha pasado que si se presenta una situación que no sabemos resolver y nos vamos a dormir, al otro día vemos todo con otra luz. Es también durante el sueño que podemos atar cabos de formas inesperadas o incluso se nos ocurren ideas brillantes.
Además, varios estudios han comprobado que es indispensable dormir bien antes de estudiar para lograr aprender o memorizar algo bien. O que dormir después de aprender algo, es importantísimo para no olvidarlo. Por ejemplo, una buena lección de piano puede “asentarse” mejor en la memoria si es seguida de un sueño reparador.
Mientras dormimos, el cerebro pasa por diferentes ciclos o fases. Estas incluyen, sueño ligero, sueño profundo y movimiento rápido del ojo (REM por sus siglas en inglés), que es cuando, por lo general, soñamos. Los ciclos se repiten en promedio cada 90 minutos.
Las etapas en la cuales no soñamos, son las que al parecer, preparan al cerebro para aprender al día siguiente. Si eres de las personas que acostumbran no dormir o trasnochar estudiando, te digo que la capacidad para aprender cosas nuevas y memorizarlas se disminuye en un 40%. La falta de sueño afecta el hipocampo, una parte del cerebro en la cual se almacenan nuevos recuerdos y nuevos aprendizajes.
En cambio durante el movimiento rápido del ojo (REM) es cuando sucede lo inesperado: atamos cabos de maneras diferentes por lo cual es posible encontrar una respuesta nueva a un problema que tenemos. Además, durante esta etapa se procesan las emociones.
Unos científicos especializados en el sueño de la Universidad de California en Berkeley dicen que durante el sueño se fortalecen los recuerdos acumulados durante el día. Los expertos dicen que, en cierta manera, durante el sueño el cerebro decide con cuáles recuerdos se queda y cuáles desecha.
Un estudio realizado por ellos, demostró que las etapas del sueño en las cuales se fortalece el sueño empiezan a debilitarse cuando se acercan los 40 años. Según la investigación, los adultos mayores de 60 años pierden dicha capacidad en un 70% comparado con los adultos jóvenes de entre los 18 y los 25 años. La reducción en el sueño profundo es al parecer la clave para que sea así.
Por eso esta investigación sugirió nuevas pautas para tratar los problemas de la memoria: mejorar la capacidad de dormir profundamente en las personas mayores.
Por ahora, si quieres tener una buena memoria, no te niegues un sueño reparador cada noche. Recuerda que debes dormir un promedio de 7 a 8 horas. Las siestas también ayudan: una breve siesta puede ser una excelente aliada para fortalecer la capacidad de recordar.
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Las estatinas son unos de los medicamentos que más se usan para tratar el colesterol alto, pero su consumo se ha vinculado con un leve aumento en las posibilidades de desarrollar diabetes. Un estudio detectó que algunas estatinas pueden aumentar esto más que otras. Sin embargo, los beneficios de las estatinas siguen siendo mayores que sus riesgos. Sigue leyendo para estar bien informado y habla con tu doctor sobre la selección de estatina que más te conviene.
El colesterol es una sustancia grasa que el cuerpo produce naturalmente y que cumple varias funciones vitales, como crear las paredes que rodean a las células. El colesterol no se disuelve en la sangre, tiene que ser transportado en la sangre por lipoproteínas. Hay dos tipos principales de lipoproteínas: las lipoproteína de baja densidad (LDL por sus siglas en inglés), que se conoce como el colesterol “malo”, y las lipoproteínas de alta densidad (HDL por sus siglas en inglés), al que llamamos colesterol “bueno”. El nivel se puede determinar con un examen de sangre.
Cuando los niveles del colesterol total están altos, y especialmente el colesterol de baja densidad (el LDL), aumenta el riesgo de desarrollar una condición que se conoce como aterosclerosis, que es la acumulación de grasa (lo que se llama placa) en las paredes internas de las arterias, que puede hacer que estas se estrechen o se bloqueen y que disminuyan o detengan el flujo de sangre a los órganos vitales, en especial el corazón (enfermedad coronaria, que puede causar un ataque cardíaco) y al cerebro (lo que puede producir un accidente cerebrovascular, derrame cerebral o apoplejía).
Para mantener los niveles del colesterol a raya, además de llevar una dieta baja en grasas saturadas y en grasas trans acompañada de ejercicios, el médico podría indicarte que tomes alguna medicina. Entre las más conocidas se encuentran las denominadas estatinas, cuya función principal es reducir el colesterol malo (LDL). Entre ellas, por ejemplo, se encuentran la atorvastatina (Lipitor), la fluvastatina (Lescol), la lovastatina (Mevacor), la pravastatina (Pravachol), la rosuvastatina (Crestor) y la simvastatina (Zocor).
Sin embargo, estas medicinas que son tan efectivas para reducir el colesterol han mostrado algunos efectos no deseados. En particular, su uso ha sido vinculado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, tanto que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) ordenó que se pusiera una etiqueta con la advertencia en el envase.
Una investigación publicada en la revista especializada BMJ corrobora esta hipótesis. Según este hallazgo ciertas estatinas podrían aumentar las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2; el riesgo fue mayor entre los pacientes que tomaban atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor) y simvastatina (Zocor).
De todos modos, los investigadores aclaran que éste no es motivo para que las personas dejen de tomar estatinas. Es más aún, los expertos de distintas organizaciones y de varios países coinciden en que las ventajas de tomar estos medicamentos siguen siendo mayores que los riesgos.
Incluso, los especialistas de la FDA advierten que “el valor de las estatinas en la prevención de la enfermedad cardíaca está claramente establecido”, pero lo que indican los datos que surgen de este tipo de investigaciones es que “puede ser necesario evaluar los niveles del azúcar en la sangre, luego de comenzar un tratamiento con estatinas”.
¿Tienes colesterol alto y te han recetado estatinas? Antes de tirar las píldoras a la basura, recuerda que los beneficios de estas medicinas siguen siendo mayores que sus riesgos. Pero con esta información, si tienes dudas acerca de la estatina que tomas, consulta con tu médico para que te asesore de acuerdo a tu caso en particular.
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La naturaleza es sabia y por eso cada parte de nuestro cuerpo tiene una función particular que cumplir. Hay sólo una cuya única razón de ser es la de generar placer. Se trata del clítoris, un órgano sexual de la mujer que parece pequeño pero que en verdad, es muy importante. ¿Quieres saber más sobre tu clítoris?
El nombre del clítoris proviene de una palabra griega que significa “llave”. Y ciertamente, el clítoris es ese punto entre los labios menores o interiores de la vagina, que abre la puerta del placer y logra conectar a cada mujer con sensaciones agradables y/o el clímax. Mientras que otras partes del cuerpo que pueden brindar placer erótico tienen al menos otro propósito, la única función del clítoris es la de brindar placer.
Si bien el orgasmo vaginal existe, a muchas mujeres les resulta difícil alcanzarlo. De hecho, se estima que sólo el 30 por ciento de las mujeres logran el orgasmo sólo con la penetración. La mayoría, en cambio, necesita estimulación directa del clítoris para lograrlo. Este, al igual que el pene, aumenta de tamaño durante la excitación del encuentro sexual.
Físicamente, parece una zona pequeña pero esa es sólo la parte visible. Como la punta de un iceberg, esconde un órgano mucho más grande y complejo de lo que parece. Para que te des una idea de su tamaño, es más grande que un pene sin erección y tiene al menos 18 partes que interactúan con las funciones musculares, eréctil y tejidos conectivos. Además, contiene al menos 8 mil terminaciones nerviosas (el doble que el pene, que tiene alrededor de 4 mil), lo que lo convierten en la zona más erógena de la mujer. ¡Sus poderosas sensaciones pueden desparramarse al área pélvica, afectando otras 15 mil terminaciones nerviosas!
La parte visible está compuesta por un área redondeada que se denomina glande y otra parte más grande que forma una especie de capucha sobre el eje del clítoris, que contiene cuerpos cavernosos similares a los del pene. Además, el clítoris incluye tejido eréctil, bulbos vestibulares, el meato uretral y el crus o piernas del clítoris.
Cada clítoris es diferente: algunos son pequeños, otros más grandes, unos están escondidos y otros sobresalen más. Hay algunos que crecen durante la excitación y algunos que son hipersensibles y se esconden detrás de la capucha. Sin embargo, todos parten del mismo tejido genital que durante la gestación del bebé es igual, de hecho, tanto en los hombres como en las mujeres. Al llegar a la semana 12 del embarazo, aproximadamente, cuando comienza a definirse el sexo del bebé, estos tejidos adoptan formas diferentes (en los varones se convierte en pene y en las mujeres en clítoris).
A partir del nacimiento el clítoris no dejará de crecer, de acuerdo a los cambios hormonales en la vida de la mujer. Empieza a aumentar de tamaño durante la pubertad y cuando esta etapa termina ya tiene un tamaño 1.8 veces más grande que el que tenía al inicio. Y el crecimiento no se detiene: cuando la mujer llega a los 32 años de edad, el clítoris es hasta cuatro veces más grande de lo que era al inicio de la pubertad, y luego de la menopausia puede llegar a ser siete veces más grande que en el nacimiento. De todos modos, no debes preocuparte, pues la zona seguirá siendo pequeña así que nadie se dará cuenta de los cambios.
Como dijimos antes, cada clítoris es particular y debes aprender a conocerlo y saber qué cosas te causan más placer para disfrutar más a la hora del sexo. Si no te agrada o quieres cambiarlo ten cuidado. Muchas mujeres han comenzado a someterse a cirugías de la vagina durante los últimos años, en busca de quitar, por ejemplo, partes sobresalientes o crecidas. Sin embargo, estas intervenciones pueden dejar secuelas no deseadas, como insensibilidad en el área. Por eso, la recomendación es que este tipo de cirugías sólo se hagan por razones médicas, cuando hay dolor o problemas de salud, pero no por una cuestión puramente estética.
Ahora ya lo sabes, tu clítoris es un pase mágico al goce y el placer. No te sientas mal si no logras un orgasmo vaginal o a través de la penetración. Recuérdale a tu pareja que, además de una buena comunicación, basta estimular el clítoris para lograr mejores resultados y disfrutar más de tus relaciones sexuales.
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Sólo el 23,4% de los hombres con disfunción eréctil son diagnosticados, y ¿el resto? Viven en el desconocimiento de que éste padecimiento es síntoma de problemas más graves; por ejemplo, de enfermedades coronarias.
“Entre los 2 a 3 años después de sufrir los primeros problemas de erección, un hombre puede experimentar eventos cardiovasculares de importancia”, indica un estudio elaborado por la Asociación Española de Andrología, Medicina Sexual y Reproductiva y reportado por Salud180.
Aunque es un problema que se enfrenta en silencio; como ejemplo, el 67% de los españoles acude a consulta de forma solitaria, sin la compañía. Es una situación que debe hablarse, no solo por sus implicaciones sexuales, sino por los problemas de salud que esconde. ¡Descúbrelos!
1. Parkinson. De acuerdo a un estudio publicado en la American Journal of Epidemiology, esta enfermedad neurológica afecta al sistema nervioso autónomo, que regula las funciones corporales involuntarias como los latidos cardíacos y la digestión y compromete la función eréctil.
2. Problemas con la tiroides. En especial cuando se libera un exceso de hormonas tiroideas hacia el torrente sanguíneo, entonces se produce hipertiroidismo. Al acelerar el metabolismo, este padecimiento puede producir disfunción eréctil.
3. Trastornos de la próstata. Algunos de ellos son la hiperplasia benigna de próstata (agrandamiento de la próstata), prostatitis (infección en la próstata) y cáncer de próstata, de acuerdo al Instituto Urología y Medicina Sexual.
4. Dislipidemias (altas concentraciones de colesterol en la sangre o colesterol alto). Cuando se acumula el colesterol malo en las paredes de las arterias, forma depósitos de grasa llamados placas ateroscleróticas que estrechan la arteria, de tal forma que el corazón debe esforzarse más para bombear la sangre a los tejidos.
5. Ansiedad y estrés. Aproximadamente del 10% a 20% de las personas que padecen disfunción eréctil, tienen como causa factores psicológicos como el estrés, la ansiedad y la depresión.
La mayoría de los hombres experimenta vergüenza ante este problema; sin embargo, el callarlo o mantenerlo en secreto podría causarte la muerte. ¡Asiste con tu médico una o dos veces al año, sin falta!
Fuente del artículo: 5 padecimientos que “esconde” la disfunción eréctil en Salud180
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Algunos expertos piensan que el aumento en los casos de problemas o trastornos de salud mental en los niños y en los adolescentes (por ejemplo, el TDAH o ADHD y la depresión, que son las más comunes) podría deberse a que los padres están más alertas a estas condiciones y a que es más probable que se diagnostiquen. Sin embargo, los números no mienten y no hay duda que, a nivel mundial, los trastornos de salud mental están perjudicando a nuestra juventud de una forma significativa: ¡afectan a uno de cada 5 niños o jóvenes!
Los problemas o trastornos de salud mental son muy frecuentes. Cuando aparecen los primeros síntomas o las primeras señales puede causar confusión o incluso miedo para la persona que lo padece y/o para la familia. En la mayoría de los casos, no es culpa de nadie. Se están realizando muchos estudios de investigación para tratar de entender las causas de los trastornos de salud mental. El buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad, al contrario, es un signo de madurez y de fuerza. Ese es el primer paso para mejorar los problemas de salud mental. Muchos niños y adolescentes con estas condiciones superan sus problemas y viven vidas felices y productivas.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) aproximadamente el 20% de los niños y los adolescentes a nivel mundial tienen problemas o trastornos de salud mental. La mitad de ellos se inician antes de los 14 años y los trastornos son similares en las diferentes culturas. Los trastornos neuro-psiquiátricos son los que causan más discapacidades en todo el mundo. Desgraciadamente las regiones que tienen los porcentajes más altos de habitantes menores de 19 años tienen los recursos más limitados. De acuerdo a la OMS, la mayoría de los países de bajos y medianos recursos sólo tienen a un psiquiatra infantil por cada 1 a 4 millones de personas.
De acuerdo al National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional para la Enfermedad Mental) o NAMI, por sus siglas en inglés:
De acuerdo al National Center for Children in Poverty:
De acuerdo a NAMI, los signos de alerta para los problemas de salud mental son los siguientes:
Un reporte reciente por los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades o CDC, por sus siglas en inglés, en colaboración con tres agencias: SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), NIH (National Institute of Mental Health) y HRSA (Health Resources and Services Administration) publicó el primer reporte describiendo el número de niños estadounidenses de entre 3 y 17 años con problemas de salud mental entre el 2005 y el 2011. Los hallazgos clave incluyen:
Los datos obtenidos de varias fuentes entre 2005 y 2011 mostraron que:
Los niños de entre 3 y 17 años en Estados Unidos tenían:
Los adolescentes entre los 12 y los 17 años en Estados Unidos tenían:
NAMI recomienda que:
Desde luego que todos tenemos un papel en este problema de salud pública. Los jóvenes deben saber que si se sienten tristes, preocupados o enojados, deben conversar con un amigo, un familiar o un adulto. Los maestros y los administradores en las escuelas deben recordar la importancia de la detección temprana y de referir a los estudiantes con un profesional capacitado. Finalmente los pediatras y los profesionales de la salud deben estar igualmente alertas a la detección temprana para iniciar el tratamiento lo antes posible.
Existen varios retos para lograr el diagnóstico y el tratamiento que podría ayudar a reducir los problemas y los trastornos de salud mental en los niños y los adolescentes, entre ellos (y no es el único, pero si es muy importante) la falta de acceso a seguro o cobertura de salud. Si eres ciudadano o tus hijos nacieron aquí, podrían calificar para cobertura médica gratuita o a muy bajo costo. Infórmate. Quizá califiques con las opciones de cobertura médica para personas de bajos ingresos para Medi-Cal o Medicaid, puedes obtener información en una agencia de departamentos humanos de tu localidad. Si vives en California puedes obtener información en http://ift.tt/1EP95Al, en el resto del país visita http://ift.tt/17ALbuh
También puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu estado. En California puedes ir a www.CoveredCA.com/es o llamar al 1-800-300-0213. Los centros comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte a tener acceso a servicios médicos si no calificas para un programa de cobertura de salud. En California podrías encontrar un centro de salud en http://ift.tt/1GmllqG.
Yo se que tu quieres que tu hijo o hija logre lidiar con las dificultades que se le presenten en la vida, que logre establecer relaciones interpersonales, que se adapte a los cambios, que realice su potencial. La detección temprana de un problema o trastorno de salud mental, el tratamiento adecuado junto con el apoyo y cariño de la familia, es lo que más le pueden ayudar.
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Párate frente al espejo y honestamente, responde: ¿te agrada lo que ves? Aunque nadie es perfecto y siempre podemos mejorar, sentirnos satisfechas de nuestro cuerpo es parte fundamental de nuestra autoestima. Pero pocas mujeres están contentas con lo que ven, según una encuesta. Y tú, ¿estás satisfecha con el tuyo?
Una encuesta publicada en la revista Journal of Women & Aging indica que sólo el 12 por ciento de las mujeres encuestadas (unas 1.700), estaban satisfechas con la forma y tamaño de sus cuerpos.
Las mujeres encuestadas, todas mayores de 50 años, estaban en su mayoría (un 88 por ciento) en un peso apropiado. Sin embargo, incluso entre el 12 por ciento de las que sí estaban satisfechas con su cuerpo, había algunas quejas. Un 56.2 por ciento tenía quejas en cuanto al tamaño del estómago, 53.8 por ciento sobre su rostro y un 78.8 sobre el estado de su piel.
Para estar satisfechas con nuestro cuerpo no sólo se necesita ir al gimnasio o mantener una dieta saludable. El verdadero cambio está en la forma de pensar. Al analizar los resultados de esta encuesta, Joan Chrisler, profesora de psicología en el Colegio de Connecticut, en New London, y especialista en la psicología del peso y los trastornos alimenticios en las mujeres, opina que las éstas deben de tratarse mejor a sí mismas. Esto incluye dormir lo suficiente, hacer ejercicio, alimentarse bien, hidratar la piel, comprarse y llevar la ropa que más favorece e, incluso, recibir un masaje de vez en cuando. “Muchas mujeres no se tratan bien a sí mismas porque están decepcionadas con su cuerpo”, indica. ¡Ya es hora de cambiar esa conducta!
La psicóloga también da esta sugerencia: ver más películas extranjeras. “Si ves películas francesas o japonesas, verás a muchas más mujeres mayores que en las películas estadounidenses, y en su mayoría no están delgadas como un palillo”, asegura.
Otro consejo de Chrisler es evitar las revistas de moda. “Están llenas de mujeres jóvenes y llevan ropa que a las mujeres mayores no les sienta bien. No están hechas para nosotras”…
Así mismo, la Universidad Bloomsburg, en Pennsylvania, ha dado a conocer su propia lista medidas prácticas para que la mujer de cualquier edad (y todos en general) se sienta mucho mejor con su imagen.
Finalmente recuerda, no hay cuerpo estéticamente perfecto… Pero la manera en que nuestros organismos funcionan es verdaderamente prodigiosa. La forma en que cada una de las partes de nuestro cuerpo se desarrolla y funciona es admirable. Sólo pensar en eso es suficiente para que no sólo te sientas satisfecha con tu cuerpo, sino para que sientas que en verdad ¡somos una maravilla!
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